Сохранить свое зрение надолго можно только в том случае, если за ним следить с самого детства. Ведь часто можно слышать, что спорт и постоянные тренировки своего тела ведут только к здоровью. Однако не все знают, что мышцы присутствуют не только на нашем теле, но и в глазах (именно они помогают нашим глазкам моргать и смотреть из стороны в сторону). Мышцы глаза нужно постоянно тренировать, равно как и все остальные мышцы нашего тела. Особенно важны такие тренировки в период активного роста глаза, в детском возрасте, сегодня речь пойдет о том, как нужно беречь зрение.

Как сохранить зрение

Сохранить зрение можно, соблюдая правильный распорядок дня, уделять должное время отдыху. Кроме того, для зрения важны условия, в которых человек работает и если эта работа подразумевает постоянное напряжение глаз, то нужно позаботиться о хорошем освещении в комнате. Умеренное использование в своей жизнедеятельности телевизора и компьютера также поможет сохранить зрение здоровым намного дольше. Современные электронные технологии во многом способствуют снижению зрения, особенно у детей, которые не представляют свою жизнь без игр. Глаза при этом испытывают значительную нагрузку, и значит, быстро слепнут. Чтобы предотвратить или приостановить губительное воздействие электроники на зрение важно сбалансировано и правильно питаться.

Питание – важный аспект в сохранении зрения здоровым надолго. Причем питательные компоненты должны поступать в организм только вместе со здоровой и свежей пищей без различных нитратов. Помните, что организм и зрение требуют ежегодного мощного витаминизирования. Такую положительную встряску лучше осуществлять в летние периоды, когда много свежих ягод, фруктов и овощей. Также не стоит пренебрегать регулярным посещением врача офтальмолога. Он сможет выявить нарушения зрения на самых ранних стадиях и несколько замедлить их дальнейшее развитие. Чтобы сохранить в норме свое зрение каждый из нас должен соблюдать несколько простых правил.

• Правильное обустройство рабочего места. Этот критерий подразумевает правильное и равномерное его освещение, желательно дневным светом. Соблюдение такого простого условия позволит снизить уровень нагрузки на глаза и оставит их здоровыми дольше.
• Соблюдать четкие границы во время чтения или работы на компьютере между глазами и источником чтения. Не рекомендуется читать или писать в положении лежа, так как при этом рекомендуемая дистанция нарушается и зрение портится.
• Соблюдать дистанцию следует и при просмотре телевизора, ведь если присмотреться, на его экране мелькают сотни маленьких точек, которые соединены в одну картинку, мы привыкли ее видеть, а вот глаз при длительном просмотре устает из-за постоянного мельтешения таких вот точек.
• Вредные привычки, такие как алкоголизм, наркомания и курение очень часто приводят к сбоям в работе зрительного аппарата, причем они провоцируют слепоту полную или частичную, в том числе и приобретенный дальтонизм.
• Запомните, что постоянное ношение очков от солнца вызывает у глаза привыкание к темноте, и он попросту перестанет воспринимать свет и цвет вообще.

Что будет, когда вода совсем исчезнет? Что мы можем сделать, чтобы сохранить ее? Когда младшая сестра задала мне эти вопросы, ответить мне было не трудно, но, углубившись в эту тему, я поняла, что мы действительно не ведаем, что творим.

Вода - наша жизнь

Без воды мы не сможем продержаться и недели, ведь это приводит организм к обезвоживанию, она дает нам энергию и силы, но самое главное - сохранить источник жизни. В последнее время ситуация с экологией становится хуже, и мы должны взяться за голову и сделать все, чтобы хотя бы не ухудшать положение. В воду ежедневно сливают различные отходы, бросают в нее мусор, бездумно расходуют ее. И никто не задумывается о том, к чему это может привести.

Решение проблемы

Во многих странах уже нехватка питьевой воды. Россия единственная страна, которая еще не перешла на подземные воды, но скоро это может случиться. Рассмотрим основные проблемы, которых следует избегать:

• выбрасывать в воду различный мусор и химические вещества;
• прекратить подводные захоронения радиоактивных отходов;
• испытывать ядерные оружия;
• бездумно растрачивать воду.

Если мы начнем заботиться о природе - наша жизнь станет лучше. Ведь 80% заболеваний именно из-за загрязненной воды.

Зарождение воды

Откуда появилась вода? Этот вопрос многих волнует, но однозначного ответа на него никто не дает, как и на вопрос о появлении нашей планеты. Но есть различные версии. Например, кто-то говорит, что вода была когда-то жидким метеоритом, который в дальнейшем растаял, кто-то является сторонником противоположной версии: земля была огненным шаром, который остыл, и появились облака, а дальше был всемирный потоп. Но это только догадки, откуда бы она не появилась, наша задача - ее беречь.

Выводы

Все, что зависит от простых людей - это экономия воды и защита от ее загрязнения. Если вы видите мусор в водоеме своего города, то исправьте чужую ошибку и выкиньте его в мусорный бак. Охранять природу - наша работа. Если люди будут потреблять, не давая ничего взамен, то мы просто погибнем...

Вопрос кажется банальным и даже глупым. Наверное, нет ни одного человека, который бы считал, что этого делать не нужно. Несмотря на четкое понимание того, как необходимо относиться к природе, люди почему-то часто ведут себя так, как будто живут последний день на Земле, а завтра никогда не наступит.

Природа - источник жизни

Давным-давно, когда Земля была совсем юной, а человечество представляло собой небольшую группу людей, природа была для человека всем. Леса являлись источником жилья, охотой люди добывали еду. Чистые реки служили для питья и ловли рыбы. Население Земли росло, прогресс не стоял на месте.

И вот теперь, спустя много-много лет, люди стали забывать, с чего все началось. Леса безжалостно вырубаются, а на их местах строят заводы, сбрасывающие вредные отходы в реку, которая течет поблизости, а из нее вода идет в дома, где ею пользуются люди. Чрезвычайно важно понимать, почему надо беречь природу. Ведь без ее благ мы не сможем существовать.

Животный мир

Представляя лес, мы рисуем в своем воображении высокие деревья с зелеными кронами, сочные травы, которые колышутся под легким ветерком, мы слышим щебет птиц, нам кажется, что по веткам деревьев прыгает белка. Мы знаем, что где-то в чаще леса живут медведи, зайцы, лисы, другие животные. А теперь представьте, что нет ни птиц, ни зверей. Тогда не будет и леса, ведь все в природе взаимосвязано.

Берегите животных, ведь они важная часть живой природы. Человек привык пользоваться дарами природы в свое удовольствие: люди убивают зверей ради ценного меха, а иногда и просто ради собственной прихоти. К счастью, есть и неравнодушные индивиды, которые создают фонды и заповедники, призывая человечество: "Берегите животных!"

Лес в огне

Совсем скоро наступит лето - это время, когда все стремятся отдохнуть на природе. Каждому хочется погреться под лучами ласкового солнца, поплескаться в теплой реке. Многие устраивают пикники, жгут костры, готовят шашлыки. Отдохнув, все спешат вернуться домой, скоренько собрав все, что осталось. Но иной раз люди оставляют все, так как есть, не утруждая себя уборкой.

Большинство летнее время происходит по вине человека. Не думайте, что пожар может возникнуть только от открытого огня: любой маленькой искры хватит для того, чтоб поджечь сухую траву. Редко, но все же бывает, что стеклышко от бутылки может послужить увеличительным стеклом и также станет причиной пожара. Берегите лес от огня, он опасен для всего живого. А на выжженных после пожара территориях еще долго ничего не растет.

Следы прогресса

Землю называют голубой планетой, а заводы, фабрики, дымящие трубы - это черные язвы на ней. Всем и так ясно, почему надо беречь природу, потому как мы сами очень от нее зависим. А кроме того, нужно думать и о тех, кто будет жить на нашей планете после нас.

Береги и охраняй природу, чтобы нашим детям и внукам не пришлось выживать из последних сил или искать новое место для жизни. Некоторые думают, что не в силах предотвратить тот вред, что несет для природы технический ошибочное мнение, потому что все начинается с малого. Если каждый начнет бережнее относиться к ней, то многое станет лучше. Например, идя по улице, не стоит бросать мусор себе под ноги.

Нужно бережно относиться к не включать без нужды воду, не загрязнять почву. Следует использовать перерабатываемые материалы (бумажные пакеты вместо целлофана, стеклянную посуду вместо пластиковой), носить одежду из искусственного меха, вместо того чтобы поощрять убийства редких животных. Люди, берегите природу!

Экология

Для сохранения, а иногда и для спасения природы создано немало экологических организаций. На государственном уровне запрещено сливать в воду отходы производства и выбрасывать в воздух ядовитые вещества. Многие природные объекты находятся под охраной В таких лесах запрещено жечь костры, а в реках нельзя ловить рыбу. Это сделано из-за того, что человек уже слишком сильно навредил этому месту, и оно нуждается в восстановлении.

Создаются волонтерские отряды: люди на добровольных началах работают над очищением (в прямом смысле этого слова) мест, в которых один человек не в силах самостоятельно навести порядок. Любой желающий может стать таким помощником и потрудиться на благо природы, а значит, на пользу себе и будущим поколениям.

Не рой себе яму…

Можно долго и красиво рассказывать, почему надо беречь природу, но при этом не делать для себя лично никаких выводов. Рано или поздно каждый должен понять, что мы - часть этой природы, что, нанося вред ей, мы, в первую очередь, вредим себе. Образно говоря, мы пилим тот самый сук, на котором сидим, и если не перестать, можно свалиться в пропасть.

Важно не только самим понимать, почему надо беречь природу, но и разъяснить это своим детям. им жить дальше в той обстановке, которая им останется от нас.

Природа уже многого от нас натерпелась, но, может быть, мы сейчас до конца не понимаем, чем нам это может грозить в дальнейшем. Главное - помнить, что мы являемся неотъемлемой ее частью, она зависит от нас, а мы - от нее.

Необходимо любить себя и своих близких, желать им мира и добра. Нужно относиться к окружающему нас миру так, словно это наш хороший друг, помочь ему стать лучше, не вредить и помнить, что все вокруг взаимосвязано, а человек и природа - тем более. Во многих детских садах и школах уже давно проводятся специальные дополнительные уроки, на которых детям рассказывают о том, почему нужно внимательно и бережно относиться к окружающему миру. Чтобы закрепить знания, каждый родитель должен проводить подобные беседы дома, подавая ребенку пример личным поведением.

Инструкция

Старайтесь не мусорить. Помните главное, что там, где не мусорят, сохраняется чистота. Проблема огромного количества отходов стоит перед многими странами. Свалки занимают невероятные площади, что нарушает природную среду. Заинтересованные в сохранении природного богатства производители разрабатывают специальную упаковку для своих товаров, которая легко разлагается в почве под действием естественных природных процессов. Задумайтесь о том, как лучше утилизировать ненужные вам отходы, чтобы не вредить окружающей среде.

Когда вы находитесь за городом, также убирайте за собой. Поездка в лес на шашлыки, пикник, рыбалку – все это, помимо приятных впечатлений, еще и большая ответственность. Позаботьтесь о том, чтобы место вашей временной «дислокации» ничем не выдавало недавнего присутствия. Научитесь правильно тушить костер, закапывать отходы, использовать древесину леса для костра и т.д.

Если вы наблюдаете, что кто-либо нарушает элементарные правила и мусорит, сообщите об этом в специальные органы, полицию. Выясните название компаний, запишите номера автомобилей нарушителей, выясните личности тех, кто своими действиями загрязняет воздух, воду, окружающее пространство. Не думайте, что ваша бдительность останется без внимания. Если таких обращений от обычных граждан станет больше, то власти городов будут вынуждены позаботиться о создании специальных служб.

Вступите в общество по защите природы. Действуя сообща и целенаправленно вместе со своими единомышленниками, вы сможете участвовать в различных многоплановых и масштабных мероприятиях, способных действительно кардинально менять ситуации, связанные с сохранением экологического равновесия на планете.

Не забывайте, что человек – венец природы. Он появился тогда, когда на планете уже существовали леса, чистый воздух и вода. Следовательно, без этого человеческая жизнь попросту невозможна. Поэтому важно найти все имеющиеся способы, чтобы в сложившейся ситуации можно было восстановить утраченную красоту природы, особенно в городах и промышленных зонах. Интересно, что на курортах, куда так любят выезжать, наверное, все люди планеты, чтобы соприкоснуться с первозданной красотой, никогда не строят высокие здания.

Источники:

• почему нужно беречь природу
• Почему нужно беречь природу?

Если вы задумались о том, насколько велик или, наоборот, мал именно ваш вклад в заботу о природе – это уже бесценно. К сожалению, бытует мнение, что одному человеку ничего изменить нельзя. Оно в корне неверно – ведь заботясь о природе, вы подаете пример и окружающим. Кроме того, забота об окружающем мире – это дань уважению себе, так как человек является частью природы. Существует несколько простых и совсем и не сложных способов заботиться о природе каждый день, они требуют всего лишь внимания. Как охранять природу ?

Инструкция

Выключайте воду. Вы моете посуду и раздается телефонный звонок – выключите краны и спокойно поговорите, а не оставляйте воду течь даже на несколько минут. За это утекают литры. А если умножить это на количество «зевак» во всей округе, а потом на количество дней в году? Запасы питьевой воды на Земле далеко не бесконечны, и об этом стоит задуматься уже .

Соблюдая эти нехитрые приемы, вы существенно сэкономите свой семейный бюджет.

Видео по теме

Водоемов на планете гораздо больше, чем земли. Примерно три четверти земного шара покрывают океаны, и только четверть остаётся суше. Может быть, это землю надо беречь? Но дело в том, что практически вся вода на Земле соленая. Водоемов с пресной водой, пригодной для питья, совсем мало. К тому же, экологическая ситуация ухудшается с каждым годом, поэтому качество пресной воды портится, а ее количество неуклонно уменьшается.

Вода – это одно из самых необходимых для всего живого веществ. Организм состоит из воды больше, чем наполовину. Растениям тоже необходима эта живительная жидкость. Сравните сухой лист и зеленый: сухой по сравнению с живым практически ничего не , потому что в нем больше нет влаги.

Человек не может прожить без воды. Но кроме него, есть и другие живые существа, которые без воды тоже не проживут. Животные и птицы, деревья и грибы, и даже многие – вода нужна всем. Без воды, как считают ученые, представитель млекопитающих не протянет и 10 дней. Ежедневно люди потребляют несколько литров воды, не обязательно в прямом виде, но она содержится в пище и напитках.

На Земле есть немало мест, где, несмотря на близость океанов и морей, пресная вода практически на вес . Есть острова, на которых водоемы отсутствуют. Воду туда завозят из других мест, и обходится это недешево. Жизнь целых поселений зависит от поставок живительной влаги.

Каждый загрязненный водоем, даже расположенный вдалеке от города или поселка, все равно представляет опасность. Вода из него испаряется, образует облака и выпадает в виде осадков на окрестные территории. Так называемые кислотные дожди, когда на землю падает вода, смешанная с химическими отходами различных производств, уже не являются редкостью. Они представляют собой опасность для всего живого, а также для других водоемов.

Есть узбекская пословица: капля за каплей – образуется , а если не будет капать – то образуется пустыня. Беречь воду и водоемы – это то же самое, что и и оберегать жизнь на планете, заботиться о красоте и процветании мира, в котором не только люди, но и многие другие живые существа.

Видео по теме

Счета за коммунальные услуги заставляют задуматься об экономии. В том числе это относится и к расходованию обыкновенной воды. Необходимо выработать ряд правил поведения для себя и семьи. Но к вопросу бережливости нужно подходить разумно, каждый член семьи должен осознавать необходимость экономии воды и знать ее реальную цену. Поможет вам сберечь воду и установка счетчиков учета.

Инструкция

Проверьте все сантехнические устройства вашей на предмет утечки воды. Для этого зафиксируйте точные показания счетчиков и в течение двух и более часов не используйте воду . По истечении времени показания счетчиков должны остаться неизменными.

Не мойте посуду под проточной водой. Сначала очистите тарелки от остатков пищи и погрузите их в раковину, наполненную водой с добавлением моющего средства. Затем сполосните каждый предмет чистой водой. Это позволит сэкономить до 60 литров воды в день.

Принятие душа более экономичнее использования в 5-7 раз. Запомните простое правило - не оставляйте поток воды постоянно включенным, достаточно постоять под душем 20-30 секунд, выключить воду , намылиться и вновь ненадолго включить воду для смывания пены и ополаскивания. Если же вы предпочитаете

В статье «Как нужно беречь женское здоровье» мы расскажем вам, как можно, беречь и сохранить здоровье. Наступили осенние деньки; холодный ветер, дождь… Нам нельзя болеть, чтобы не завалить сложный проект на работе, чтобы не выйти из колеи, чтобы не накопить много домашних дел. Мы продолжаем заниматься зарядкой, принимаем витамины и стараемся изо всех сил не грустить, что можно еще сделать для своего здоровья?

0 32764

Фотогалерея: Как нужно беречь женское здоровье?

Живите для себя
Учит нас знаменитая французская актриса Катрин Денев. Французы позволяют иметь в разгар рабочего дня двухчасовые обеды, самые продолжительные отпуска в мире. Нужно отдыхать и работать так, чтобы все это приносило удовольствие. Если вы ненавидите спорт, не нужно мучить себя в спортзале, вы только станете от этого злой и усталой. Но если занятия кажутся слишком трудными, нужно сделать тайм-аут.

1. Тренажерный зал вас подождет
Октябрь и ноябрь считаются не самыми веселыми месяцами для наших жителей. Мы не такие активные, ведь наш организм тратит больше калорий на обогрев тела, потому что испытывает стресс, по сравнению с летним периодом времени. А мы несмотря ни на что, ходим в спортзалы, заставляем себя заниматься буквально из-под палки, если заболеваем или простужены.

А некоторые из нас считают, что только при хорошей нагрузке организм сам справится с простудой. Но с этим не согласны медики, они настаивают, что иммунная система быстрее справляется с болезнями, если она не подвергается стрессам. И пока вы не оправились от болезней, нужно заниматься более спокойными занятиями. Эти упражнения можно сделать и в постели. Когда не хочется вставать в утренние часы, выходить на холодную улицу, можно разбудить себя и свое тело, настроить его при помощи этих 6 упражнений.

1 упражнение «плавание»
Ляжем на живот, вытянем руки вперед, ноги расположим на ширине плеч. На выдохе поднимем правую ногу и левую руку на 30 сантиметров, и в таком положении замрем на 10 секунд. Потом вернемся в исходное положение.

2 упражнение «Кик на боку»
Ляжем на правый бок и вытянем вдоль постели правую руку. Левой рукой обопремся перед собой. Держим ровно голову, не наклоняем ее к плечам. Поднимем одновременно обе ноги несколько секунд и вернемся в исходное положение.

3 упражнение «Плечевой мост»
Ляжем на спину, согнем ноги в коленях, ступни поставим на ширине бедер. Руки вытянем вдоль тела. На выдохе втянем живот и медленно поднимем таз, при этом опираемся на ноги. Через пару секунд опустим.

4 упражнение «Поза планки»
Ляжем на живот, упремся пальцами ног и локтями в пол. Ноги вытянем на ширине плеч. На вдохе втянем живот и плавно оторвем таз от пола, чтобы тело составляло одну прямую линию. Задержимся в этом положении несколько секунд.

5 упражнение «Вытягивание ног»
Ляжем на спину, вытянем руки вдоль туловища, ноги поднимем, согнем их в коленях. На выдохе выпрямим ногу и потянем ее вперед. Задержимся в этом положении и вернемся в исходное положение.

6 упражнение «Растяжка»
Согнем ноги, сядем на пятки. Прижмем голову к коленям, руки вытянем вперед. В таком положении задержимся, а потом вернемся в исходное положение.

2. Японский массаж для улучшения цвета лица
Красота японских женщин является спорным вопросом, но что касается здоровья у японцев этому можно поучиться. Может быть, попробуем сделать массаж?
- Кончиками средних и указательных пальцев обеих рук медленно, как бы «нарисуем» прямую линию от центра лба к вискам.
- Сделаем вдоль бровей десять спиралевидных движений.
- Проведем 15 раз от переносицы к кончику носа, и 15 раз - вдоль, с каждой стороны носа, от крыльев носа к переносице.
- Выполним по 10 поглаживаний от подбородка и крыльев носа - к вискам, и от век к внутреннему уголку глаза и к внешнему уголку глаза.

3. В день 15 минут смеха
Смех ослабляет боль, улучшает работу системы кровообращения, стабилизирует деятельность мозга. Ученые американского университета подсчитали, что 27 секунд смеха приводит давление в норму, как десятиминутная медитация. 15 минут смеха улучшают состояние ваших сосудов и помогают организму справиться с нагрузками.

4. Прививка от гриппа
Время делать прививку от гриппа в конце октября - в начале ноября. А вот в декабре это уже будет поздно. В последнее время врачи-вирусологи отмечают, что прививки снижают риск заболевания.

5. Пилинг
Осенью самое время делать пилинг и процедуры по отшелушиванию тела, а также вести борьбу с пигментными пятнами. Этой процедурой нужно побаловать свое тело и лицо.

Скраб из кофе
Смешаем 2 стакана молотого кофе, полстакана морской соли и 2 или 3 ложки массажного масла. После горячего душа круговыми широкими движениями вотрем скраб. Потом смоем водой и нанесем любимый лосьон для тела.

6. Считаем количество простуд
Если у человека нормальное состояние иммунитета, то 4 простуды в год это максимум для человека.
Если вы простужаетесь значительно больше, то вам нужно предпринять меры по укреплению защитных сил организма. По этому поводу нужно посоветоваться с врачом, как и какие, принимать витамины, и как подлечить свой иммунитет.

7. Возьмите на работе отгул
Согласно статистике большинство офисных работников работают сверхурочно. А психологи советуют баловать себя. Нужно остановиться в гонке по карьерной лестнице. И в один из пасмурных дней останьтесь дома, устройте самой себе праздник, даже если вам при этом придется соврать своему начальству про заболевшую родную тетю…

8. Примите ванну
Для улучшения настроения и снятия усталости перед сном примем ванну с каплей эфирного масла. Тонизирующим эффектом славятся - розмарин, апельсин, мускат, жасмин.
Успокаивающим эффектом - сандал, имбирь, лаванда, бергамот.

Чтобы кожа стала шелковистой и нежной:
Приготовим состав из 2 чашек минеральной воды, 6 капель лавандового масла, 1 капли розового масла. 1 капли масла жасмина, ½ чашки сухого молока, 1 столовой ложки глицерина, половины чашки оливкового масла и 1 яйца.

Яйцо смешаем с сухим молоком, глицерином, оливковым маслом, затем введем ароматические масла и взобьем все до однородной массы. Добавим немного воды и быстро вольем в приготовленную ванну. Вода не должна быть очень горячей.

9. Наполните ваш дом ароматами
Если ваши домашние согласятся, то можно весь дом наполнить любимым ароматом. Для помещений специалисты советуют эвкалипт (если хотите избежать простуд), ваниль (поднимает настроение), сандал (успокаивает).

10. Посетите процедуры в СПА салоне
В косметических салонах существуют разные релаксационные программы, в которые входит ванны, увлажнение кожи, релаксационный массаж. Это просто необходимо сделать раз в месяц.

11. Ищите солнышко
Чтобы оставаться физически и душевно здоровым, человеку нужно 1 час в сутки принимать солнечные ванны. В наших широтах это проблематично, где взять солнце в октябре, но не нужно расстраиваться, всегда есть выход. Если у вас нет противопоказаний, то можно посетить солярий. Если это невозможно по каким-то причинам, то не нужно упускать шанс погулять во время обеденного перерыва на свежем воздухе.

12. Бокал вина
В красном вине содержится кладовая полезных элементов. В нем содержится магний полезный сердцу, железо, исцеляющее от анемии, аминокислоты, которые необходимы для защиты и для нормального роста клеток. Луи Пастер называл вино здоровым напитком, если им не злоупотреблять. Следует вспомнить про французов, которые даже в рабочее время не отказывают себе в бокале вина, при этом они практически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.

13. Диета
Осенью так не хочется двигаться и так хочется сладкого, можно устроить небольшой праздник. Можно поискать в Интернете специальные центры, где вам составят индивидуальные программы, и позаботятся о вашем питании. Специальная служба сама приготовит и доставит пищу к вам на дом. Конечно, это будет значительно дороже, чем, если вам самим пришлось бы покупать и готовить. Но, если есть такая возможность, то почему бы нет?

14. Одну остановку пройдите пешком
Прекрасный способ оздоровления ходьба осенью. При этом вы разомнете мышцы, поднимите себе настроение, согреетесь. А как утверждают специалисты, если ежедневно проходить 2000 шагов, а это в среднем будет 15 минут ходьбы, благодаря этому вы не наберете лишний вес.

15. Обязательно завтракайте
Если вы утром привыкли обходиться чашечкой кофе, и вам не хочется, есть по утрам, можно исправить эту ситуацию при помощи фруктовых салатов. Это испытано на себе, если возьмете любимые фрукты, аппетит вновь появится.
Возьмите киви, зеленое яблоко, грушу. Одна штука киви содержит, дневную норму витамина С. Заправьте салат йогуртом, а сверху посыпьте орехами. Тогда витаминный голод будет сведен к нулю.

Теперь мы знаем, как нужно беречь женское здоровье. Сбавьте немного обороты. Мы ведь всего лишь женщины, и не требуйте от себя невозможного. Нам не нужно иметь имидж железных леди, которые никогда не болеют, не грустят и не ошибаются.