Лето в полном разгаре! Хотя радует оно нас теплой, солнечной погодой, которой нам так не хватает в зимнее время, однако все чаще мы сталкиваемся с резкими колебаниями температур и периодами жары и зноя. Люди, живущие в широтах умеренного климата не привыкли к таким высоким температурам, поэтому реагируют на жару хуже и тяжелее тех, кто живет в теплых и жарких регионах нашей планеты. Многие современные дома оснащены кондиционерами, которые помогают контролировать и поддерживать температуру в помещении на комфортном уровне, однако большинство людей живет без кондиционеров.

Как перенести периоды жаркой погоды с наименьшим вредом для здоровья и наибольшим комфортом для тела? Чтобы ответить на этот вопрос, выясним, чем опасна жара и высокие температуры окружающей среды? В первую очередь, жара опасна перегреванием, когда может возникнуть тепловой удар. Некоторые из вас были свидетелями, когда кто-то терял кратковременно сознание, находясь под палящими лучами солнца (в очереди или на пляже, например). Такое состояние в народе называют «солнечным ударом», что по-другому можно назвать также тепловым ударом или перегреванием. Чаще всего перегреваются дети и старшие люди, потому что температурный обмен их тела имеет определенные погрешности по сравнению с обменом здорового взрослого человека. Тем не менее, даже самый крепкий богатырь может перегреться в жару и «выйти из строя» на определенный период времени. Признаки перегревания мы обсудим чуть позже, а пока что запомним следующее правило:

Правило № 1: В жаркую и горячую погоду старайтесь находиться как можно меньше под открытыми солнечными лучами, а также в помещениях, где внутри нет регулярного быстрого обмена воздуха и температура воздуха поднимается выше температуры окружающей среды снаружи.
Многие люди проводят жаркое время в помещениях, поэтому важно, чтобы циркуляция воздуха внутри помещения была постоянной и регулярной.

Правило № 2: Поддерживайте хорошую циркуляцию воздуха в помещении, где вы проводите свое время в жару .
Для улучшения циркуляции воздуха пользуйтесь фенами и вентиляторами, которые можно прикрепить на потолке (нередко люстры продаются с вентиляторами и такие люстры уместно иметь в летнее время) или же на штативе в месте, где обмен воздуха не затруднен. Старайтесь держать внутренние двери открытыми, чтобы воздух мог циркулировать из одной комнаты в другую. Помните, что холодный воздух тяжелее, поэтому на нижних этажах дома и в подвале всегда прохладнее, чем на верхних. Если вы не пользуетесь подвальными комнатами, тогда держите дверь в подвальную комнату плотно закрытой, чтобы не было утечки прохладного воздуха. Вечером, когда жара спадает, откройте все окна или хотя бы форточки и старайтесь держать их открытыми до утра. С восходом солнца окна закройте, а также для предотвращения нагревания помещения внутри используйте плотные шторы и жалюзи.

Правило № 3: Устраните дополнительные источники нагревания.
В вашем доме может быть немало электрических приборов и аппаратуры, которые, употребляя энергию, приводят в нагреванию внешней среды. Это электрические лампочки, в первую очередь, которыми вы освещаете помещение. Старайтесь включать свет по потребности и не пользуйтесь дополнительным освещением, если в этом нет серьезной необходимости.
Нагревают воздух в помещении многие электрические приборы (компьютер, телевизор, электроплитки, утюги и т.д.), а также газовая плита, на которой вы готовите пищу. Используйте эти бытовые приборы с ограничением, только при необходимости. В жаркую погоду не обязательно принимать горячую пищу, а свежие овощи и фрукты принесут куда больше пользы и позволят вам избежать дополнительного нагревания помещения.

Правило № 4: Постоянно перемещайтесь в квартире или доме из более нагретых в более прохладные уголки.
Как я упоминала выше, холодные слои воздуха тяжелее, поэтому подвальное помещение и нижние этажи прохладнее верхних этажей. Если вы живете на уровне одного этажа, воспользуйтесь полом. Постелите на полу ковер или одеяло и проведите на нем самую жаркую часть дня. Вы также можете спать на полу ночью.

Правило № 5: Создайте свою "охлаждающую систему".
При отсутствии портативного или центрального кондиционера воздух в помещении можно охладить с помощью «домашних приспособлений». Например, поставьте работающий переносной вентилятор перед миской, кастрюлей или коробкой, наполненной кубиками льда. Так как холодильник в вашем доме работает так или иначе, воспользуйтесь морозильником для изготовления льда. Если нет льда, воспользуйтесь холодной водой из водопровода.
Сухая жара, когда влажность воздуха низкая, переносится легче, чем жара при высокой влажности. Тем не мене, слишком низкая влажность приводит к сухости кожи, плохому теплообмену тела, повреждению верхних дыхательных путей. Современные кондиционеры, особенно централизованного типа, оснащены автоматической системой увлажнения воздуха, позволяющей поддерживать влажность в помещении в комфортной зоне. Портативные увлажнители могут помочь людям, у которых в доме нет кондиционеров или кондиционеры старых моделей.

Правило № 6: В жаркую погоду носите как можно меньше одежды.
Если вы находитесь у себя дома, вы можете снять с себя одежду, оставшись в белье или нагим. Если вы находитесь за пределами дома, старайтесь носить легкую, свободного покроя одежду, желательно светлых тонов. Голова должна быть тоже покрыта косынкой, панамкой, шляпой, лучше с большими, широкими полями. На открытом воздухе старайтесь быть в тени. Избегайте ношения синтетической одежды, а также тугого белья. Берегите кожу лица от солнечных ожогов и всегда носите солнцезащитные очки.

Правило № 7: Поддерживайте водно-солевой баланс на нормальном уровне, или другими словами следите за насыщением водой вашего организма.
Человеческое тело обладает уникальной способностью поддерживать водно-солевой баланс на хорошем, стабильном уровне длительный период времени. Исключение составляют дети, особенно до 10 лет, у которых обмен веществ повышен, поэтому они легко теряют жидкость из организма, и люди старшего и пожилого возраста, у которых, наоборот обмен веществ замедлен, и насыщение тела водой проходит медленнее. Эти категории людей подвергаются перегреванию и обезвоживанию чаще, чем здоровые взрослые люди. Часто больные люди, особенно страдающие сердечно-сосудистыми, легочными и почечными заболеваниями подвергаются серьезной опасности теплового удара и потери большого количества воды.
В жару мы меньше мочимся, однако чаще потеем. Так срабатывает механизм самозащиты, когда кожа принимает на себя важную функцию теплообмена и с выделением пота защищает организм от перегревания. Поэтому чрезвычайно важно содержать кожу в чистом виде! Старайтесь принимать теплый душ как можно чаще. Достаточно ополоснуть тело теплой или прохладной водой без частого применения мыльных и других очистительных средств. Частое применение мыла может привести к повреждению кожи.

Сколько жидкости необходимо принимать в жару? По этому вопросу существует немало споров и в разных источниках вы можете найти разное количество литров или стаканов, рекомендуемых разными людьми. Некоторые сторонники приема большого количества воды аргументируют свою точку зрения тем, что животные употребляют много воды, что наш организм состоит из 60% воды, а мозг содержит 85% воды.
Во-первых , животные пьют воду только тогда, когда у них появляется чувство жажды, так как в животном мире многие процессы весьма рациональны и тесно связаны с инстинктами самосохранения, которые "притуплены" у многих людей их мышлением. То же самое можно сказать и о растительном мире: залейте горшок с цветком водой, вы, скорее убьете его, чем поможете ему, потому что растение усвоит только то количество воды, которое ему необходимо. Чувство жажды - это самый лучший индикатор того, необходима ли человеку жидкость или нет. Даже в жару необходимо принимать столько жидкости, сколько этого требует организм.
Во-вторых , вода, жидкость, поступая в организм, усваивается не сразу, то есть даже при серьезном обезвоживании организма насыщение его водой за считанные минуты и даже часы не произойдет. Вода в человеческом организме участвует в первую очередь (самое первое звено ее употребления) в температурном обмене тела. Если тело перегревается, через процесс потения выделяется лишняя энергия и происходит охлаждение тела. Поэтому когда вы заняты физической нагрузкой или у вас повышен обмен веществ (например, при гиперфункции щитовидной железы), вы начинаете потеть, теряя при этом жидкость организма. Когда вы потеете, вы редко мочитесь, так как ваш организм и так теряет воду через кожные покровы.
Всасывание воды в желудочно-кишечном тракте, в основном в толстом кишечнике, проходит с определенной скоростью, в определенном объеме, поэтому излишек воды выводится через кишечник, почки и кожу. Вышесказанное означает, что в жаркую погоду, если вы заняты физической работой или страдаете одним или несколькими заболеваниями обмена веществ, вы нуждаетесь в дополнительном количестве принимаемой жидкости. Дети и старшие люди тоже должны принимать больше жидкости в жаркую погоду. Так как у старших людей работа толстого кишечника затруднена и эти люди часто страдают запорами, важно принимать больше пищи, содержащей клетчатку, так как она усиливают моторику кишечника и улучшает очищение толстой кишки от шлаков.
В некоторых источниках вы найдете утверждение, что для поддержки здоровья необходимо принимать минимум 8 стаканов воды (до 2 л воды) в день, однако такое утверждение базируется только на теоретических предположениях, а не на научных фактах. С пищей вы получаете до 1 литра воды. Ваш организм вырабатывает 600-700 мл воды в результате химических реакций. Организмом может выводиться до 2-2.5 литров воды разными путями. Выведение воды через кожу (потение) и дыхательную систему (дыхание) во многом зависит от вашей физической активности. Чем меньше вы двигаетесь, тем меньше жидкости теряете. Поэтому дополнительная нагрузка организма водой при малоподвижном образе жизни (чем страдают многие старшие люди) может привести к негативной реакции - большой нагрузке на мочевыделительную и сердечно-сосудистую систему. Отравление водой вполне возможно, только об этом мало кто говорит.

В жару важно как можно меньше двигаться и заниматься физической активностью. Не зря во многих странах после принятия пищи после полудня традиционно люди отдыхают, наслаждаясь дневным сном (сиестой). Пищеварение хотя и требует от организма дополнительный расход энергии, однако приводит к активации работы многих внутренних органов, а в жаркую погоду физическая активность сразу после еды может привести к перегреванию тела, поэтому и рекомендуется небольшой отдых и даже сон.
Вода необходима для человеческого организма. Некоторые диетологи советуют не ждать появления чувства жажды, потому что якобы так можно дождаться и до серьезного обезвоживания. Это не совсем точное утверждение. Чувство жажды появляется при потере от 0 до 2% общего объема воды тела, причем при 2% пить хочется сильно! Симптомы обезвоживания (слабость, усталость, апатия, потеря аппетита, трудности в выполнении физической активности) появляются при потере 4% и более объема воды тела. Таким образом, чувство жажды (не экстремально выраженной жажды), действительно является одним из лучших индикаторов того, что наш организм нуждается в жидкости (не просто воде).
Почему лучше отдать предпочтение воде, чем другим напиткам? Многие напитки содержат очень много сахара, пищевых красителей, натрия и других ингредиентов, которые провоцируют поглощение еще большего количества жидкости, а также не безопасны для здоровья. Например, одна маленькая баночка кока-колы содержит 39 г сахара (почти 8 чайных ложек сахара по 5 г), одна бутылочка (250 мл) энергетических напитков, которые стали криком моды среди молодых людей, содержит 68 г сахара (14 чайных ложек), одна баночка Фанты - 34 г сахара (7 чайных ложек) и т.д. Практически, все сладкие и освежающие напитки, продающиеся в киосках и супермаркетах, содержат от 30 до 50 г сахара на одну порцию (250 мл) напитка. Если в день вы выпьете 2-3 таких порции, а также несколько чашек чая и кофе с сахаром, то вы не только получите большую дозу некачественных, легко усвояемых углеводов, что окажет влияние на работу вашей поджелудочной железы, но и лишнюю дозу энергии, которая будет сохранена в жировой ткани в виде новых отложений жира.
Немало споров существует по поводу качества принимаемой воды. Какая вода лучше: водопроводная, бутылочная, родниковая, фильтрованная, дистиллированная? Из всех зол выбираем меньшее, поэтому фильтрованная вода является самым оптимальным вариантом для поглощения в современных условиях жизни. Все остальные и виды воды могут содержать опасные для здоровья вещества, или же их длительный прием может иметь негативные для организма человека последствия.
С соками также необходимо быть осторожными, так как большинство из них сделаны из концентратов, содержат большое количество сахара, поэтому не самый лучший выбор для вашего сбалансированного питания.
В жаркую погоду необходимо ограничить прием соли, соленых и консервированных продуктов, пряностей, жареной и печеной пищи.

Правило № 8: Не нагружайте пищеварительную систему обильным количеством еды.
Многие люди жалуются на плохой аппетит в жаркую погоду, тем не менее поглощают огромное количество пищи, в том числе мясо и жиры. Важно помнить, что при усвоении жиров и белков вырабатывается большее количество энергии, что может привести к так называемому «метаболическому удару» в условиях повышенной температуры внешней среды. Предпочтение желательно отдать овощам и фруктам, лучше всего в сыром виде. Жара может быть неплохим периодом разгрузочных дней и потери небольшого количества лишних килограммов. Главное, чтобы эта потеря не превращалась в «болезнь» и не выходила за рамки здоровой потери веса (не больше 3-4% веса тела в месяц). Старайтесь принимать пищу в холодном виде, небольшими порциями, поэтому чаще. Прием мучных и сладких изделий должен быть ограничен.
Худые люди переносят жару намного легче, чем полные, поэтому заботьтесь о здоровом, нормальном весе тела заранее. Чем полнее человек, тем меньше соотношение площади поверхности кожи к его весу, поэтому теплообмен замедляется и нарушается.
Некоторые медикаменты могут понижать или повышать переносимость жары, поэтому важно посоветоваться с врачом о замене лекарственных препаратов, изменении дозы приема или же прекращении их приема, если это не повредит общему состоянию здоровья и не усугубит лечение заболевания.

Правило № 9: Не принимайте алкогольные напитки и алкоголь в жаркую погоду.
Важно ограничить прием продуктов, содержащих кофеин, а также те, которые провоцируют большую выработку мочи (диуретики, как натуральные, так и синтетические) и обладают обезвоживающими свойствами. Например, яблочный уксус, ряд лекарственных трав могут привести к быстрому обезвоживанию организма.

Правило № 10: Пользуйтесь охлаждающими свойствами воды.
Помимо употребления достаточного количества воды внутрь, воспользуйтесь охлаждающими свойствами воды, принимая прохладные души. Даже ножная ванна в прохладной воде может значительно снять стресс и создать чувство свежести в жаркую погоду. Достаточно налить в миску или тазик немного прохладной (но не холодной) воды и подержать в ней ноги в течение 5-10 минут. Используйте мокрые полотенца и простыни, которыми можно покрыть плечи, спину и все тело в жаркую погоду.
Так как в жару воздух в помещении нередко сухой, воспользуйтесь специальными портативными увлажнителями воздуха. Вы также можете поставить ведро или миску воды в комнате, или же наполнить бутылку-контейнер водой и периодически вспрыскивать воду, увлажняя воздух таким способом.

Правило № 11: Если у вас есть возможность спрятаться от жары в публичных учреждениях, где есть охладительные системы воздуха (кондиционеры), проведите определенное количество времени в этих учреждениях. Это могут быть магазины, библиотеки, кинотеатры, рестораны и ряд других мест, где вы можете провести несколько часов жары и избежать перегревания.

Правило № 12: Научитесь вовремя распознать признаки перегревания (теплового удара) и обезвоживания организма.
Первые признаки этих состояний следующие:

Общая слабость,
головная боль,
головокружение усталость,
апатия (безразличие),
потеря аппетита,
тошнота и рвота,
трудности в выполнении физической активности,
бессонница.

Существует немало других признаков перегревания и обезвоживания, которые могут имитировать ряд заболеваний. Если у вас появляются выше перечисленные признаки, лучше всего вызвать неотложную помощь на дом или же обратиться к врачу в лечебном учреждении.

Правило № 13: Всегда помните о тех, кто вас окружает, а также заботьтесь о детях, родных и близких в периоды жары.
Не всегда дети и старшие люди реагируют адекватно на высокие температуры среды, поэтому старайтесь следить за состоянием тех, кто рядом с вами, будь это член вашей семьи, знакомый, коллега или сосед. Поинтересуйтесь, есть ли у них достаточное количество воды, как они себя чувствуют, нуждаются ли в помощи. Не оставляйте маленьких детей в автомобилях и закрытых помещениях без присмотра. Следите за состоянием больных людей, страдающих хроническими заболеваниями.

Правило № 14: Помните, что в жару страдают и ваши любимые питомцы.
Если в вашем доме проживают питомцы, не забудьте позаботиться о них тоже, обеспечив необходимым количеством свежей воды. Животные, как и люди, тоже могут перегреваться, и симптомы перегревания и обезвоживания весьма похожи на те признаки, которые испытывают и люди. Поэтому следите за состоянием своих питомцев и принимайте меры по их спасению от жары вовремя.
У каждого человека есть индивидуальная переносимость высоких температур внешней среды (жары) и она зависит от многих факторов, в том числе наличия заболеваний. Поэтому очень важно поддерживать здоровье на хорошем уровне и постоянно заботиться о нем заблаговременно. Если вам приходится работать в жаркую погоду, особенно на открытом воздухе или в условиях, где нет хорошей циркуляции воздуха, старайтесь делать частые перерывы и больше отдыхать, а также принимайте достаточное количество жидкости.
И на последок важный совет тем, кто пользуется кондиционерами. Меняйте фильтры в кондиционерах регулярно, а в жаркую погоду даже чаще, чем указано в инструкции по использованию этого бытового устройства. Проблема в том, что в фильтрах накапливаются вредные микроорганизмы, в том числе те, которые могут вызвать серьезные заболевания органов дыхательной системы человека (актиномицеты и другие). Когда кондиционер работает, струей воздуха эти микроорганизмы могут распространяться по всему помещению и попадать в организм человека, нанося ему определенный вред. Если в вашем доме централизованный кондиционерный обмен воздуха, поинтересуйтесь в управляющего домом, когда последний раз менялись фильтры. Это будет на ваше же благо!

Желаю вам безопасно провести лето и перенести периоды жары без ущерба для собственного здоровья.

Дети, жара, вода, кондиционер

Летом температура воздуха в северном полушарии может вырастать до очень высоких отметок. Сильная жара может нанести серьезный вред нашему организму. Более того, если не соблюдать несколько простых правил, то летнее пекло может даже привести к фатальному исходу.

Самое главное:

— пить много жидкости

— не выходить из дома в обеденное время

— не употреблять в жару алкоголь

— ограничить физические нагрузки (это особенно касается пожилых людей и гипертоников).

Вот несколько примеров ужасающих эффектов жары на наш организм:

5. Странное поведение нашего организма

Нормальная температура человеческого организма составляет +37, и ему не очень нравится, когда эта температура сильно варьирует.

У вас когда-либо были судороги в жаркий день, особенно после физических нагрузок, вероятнее всего, в этом виновата высокая температура. Человек начинает сильно потеть, теряет много жидкости, и даже ее восполнение не помогает, так как вы не получаете достаточно электролитов. В результате нарушения водно-электролитного баланса, у человека начинаются судороги.

Существует риск теплового отека. Чтобы избежать перегрева, наш организм расширяет кровеносные сосуды, а это ведет к скапливанию крови в голеностопах.

Даже пот иногда не способен помочь. Если у вас на теле появились красные колющие пятна, знайте, это тепловая сыпь, которая появляется, когда забиваются потовые поры. Из-за высоких температур человек может и вовсе перестать потеть, а это может привести к тепловому удару.

4. Мозг перестает нормально работать

В 2014 году один канадский теннисист, выступая на открытом чемпионате Австралии по теннису, был слишком напряжен во время игры под палящим солнцем. В итоге, он потерял равновесие, у него начались галлюцинации (он «видел» перед собой героев комиксов), и он упал без сознания.

То, что с ним случилось, называется тепловой обморок — временное понижение кровотока в мозг, которое возникает, когда человек теряет много жидкости (из-за обильного потоотделения) и низкого кровяного давления.

Растерянность и головокружение — естественный эффект от чрезмерного воздействия высоких температур. Это очень опасно для тех, кто должен быть предельно сконцентрирован во время работы. Как правило, в таких условиях человеку сложнее выполнять задачи на умственную деятельность.

3. Наступает тепловое истощение

Это происходит, когда вы потеряли так много жидкости и соли, что становится сложно что-либо делать. Температура тела растет, вы потеете еще сильнее, вас одолевает сильная жажда, голова начинает кружиться, и вы начинаете чувствовать сильную усталость.

Ваша тошнота может дойти до точки, когда вы просто начинаете рвать. Кроме этого, может появиться диарея. Мышечные судороги усиливаются, вы почувствуете сильное сердцебиение, покалывание или онемение рук или ног.

Возможно, вы не почувствуете все эти симптомы сразу, но появление даже пары из них уже является поводом вызвать скорую.

Как помочь человеку в жару:

* Вызвать врача.

Пока помощь в пути нужно быстро:

* Переместить человека в более прохладное место подальше от солнечных лучей.

* Снять как можно больше одежды (включая обувь и носки).

* Протереть голову, лицо и шею прохладной мокрой тряпочкой. Обрызгать прохладной водой.

* Заставить человека пить больше воды, свежевыжатого сока или спортивного напитка.

2. Тепловой удар может убить

При тепловом ударе температура тела превышает 40 С, а механизмы тела, которые отвечают за охлаждение тела, перестают работать.

Симптомы теплового удара схожи с симптомами теплового истощения, однако стоит пристальней следить за следующими симптомами:

— очень высокая температура тела

— горячая, сухая кожа или обильное потоотделение

— головокружение

— головная боль

— слабость

— мышечные спазмы

— потеря сознания.

Первая помощь при тепловом ударе:

* Вызвать скорую.

Пока помощь в пути нужно:

— переместить человека в прохладное, защищенное от солнца место;

— снять как можно больше одежды;

— охладить человека мокрой прохладной тряпочкой или полотенцем;

* Не заставляйте человека пить много жидкости, если ему не хочется.

* Все это нужно делать быстро.

1. Аномальная жара убивает тысячи людей каждый год

Причиной жары стали обильные дожди, которые прошли в Западной Африке. Из-за них появился мощный антициклон, который начал свое движение к Западной Европе. Дойдя до стран центральной Европы он остановился, и вся эта территория превратилась в одну большую область повышенного давления.

Только в одной Франции 14 802 человека погибли из-за аномальной жары, а общее количество жертв жары в том году достигло 35 000 людей.

В такую жару молодым людям стоит присматривать за стариками, так как они самые уязвимые в этот период. Ученые сообщили, что в августе 2003 года большинство людей преклонного возраста, погибли из-за того, что жили в плохо проветриваемом помещении. Жара поступала внутрь благодаря теплопередаче (когда тепловая энергия передается от более горячего тела к менее горячему), и температура в помещении продолжала расти.

Стоит отметить, что довольно тяжело понять, наступила ли смерть человека из-за жары или нет, так как множество тел обычно обнаруживают уже после спада температур. Это значит, что летнее пекло может наносить еще больший вред, чем мы думаем.

Человек – натура капризная. Людей не устраивает сильная жара и невыносимый холод. А если разобраться, то что опаснее для здоровья, холод или жара?

Летом нас достаёт невыносимая жара, а зимой отваливаются носы, уши и пальцы от лютых морозов. Кажется, что в зимнюю пору хоть у костра можно согреться или надеть на себя кучу теплых вещей, а вот в жарищу даже прогулка голышом не спасает от палящих солнечных лучей. Так в чём же вред холода и жары, и есть ли от них какая-нибудь польза?

Холод - опасен для здоровья?

Если коснуться выводов учёных, то результат однозначный. Быстрее человека убьёт холод, чем жара. Статистика указывает на то, что от экстремально низких температур смертельные случаи происходят почти в двадцать раз чаще, чем при максимально высоких температурах.

В человеческом теле больше рецепторов, которые воспринимают низкие температурные показатели, в отличие от высоких.

Но хуже, вреднее всего для здоровья людей не просто холод или жара, а резкие перепады температурных показателей.

Факты о полезном и вредном влиянии мороза на человека

Вредно не просто находиться на холоде, а пребывать на морозе длительное время без одежды, сохраняющей тепло.

Холодное время года благоприятно сказывается на состоянии кожи. Зимой в воздухе находится на 30% кислорода больше, чем в летнее время.

Для состояния здоровья важны не только температурные показатели, но и влажность воздуха. Сухой мороз облегчает состояние даже больных бронхитом и пневмонией. Свежий морозный воздух полезен для сердечников и людей, страдающих от приступов мигрени.

Если прочитать летописные данные, то есть сведения, что даже Чёрное море умудрилось замёрзнуть в сильную стужу. Такие казусы происходили с Чёрным морем в 401, 1011 и 1620х годах. В 1620 году было так холодно, что даже Средиземное море не устояло перед сильнейшими морозами, и частично замёрзло.

В Европе наблюдались такие морозы, что французы становились свидетелями того, как замерзает вино. В те годы позабыли о виноградном напитке в бутылках и на развес. Вино пришлось продавать, разрезая ледяные глыбы.

Морозов не выдержали и колокола местных церквей. Некоторые колокола раскалывались во время перезвона.

Но люди не превратились в ледяные глыбы, не раскололись, а пережили такие сильные морозы.

Человек – выносливое существо. Для людей, которые не стоят без движения на сильном холоде и правильно одеты, по зубам низкие температуры до 70 градусов.

А вот если ходить без головного убора, забывать о варежках, тёплой обуви, ходить нараспашку, то можно получить обморожения и при шестиградусном морозе.

Уже при морозе в пять градусов ниже нуля нервные окончания не способны передавать в мозг сигналы о болевых ощущениях.

Научные исследования доказывают, что прогулки без головного убора при морозе ниже шести градусов вредны тем, что человек обеспечит себе дополнительное выпадение волос.

Пользу же холод приносит больным суставам, если правильно его использовать, а ещё он лечит и избавляет людей от приступов мигрени. От невыносимой мигрени спасают просто прогулки на свежем морозном воздухе.

Чтобы организм не страдал от мороза, следует заниматься закаливанием. Такие выводы были сделаны на основе медицинских экспертиз после кораблекрушений в ледяных водах океанов и морей.

Люди, не знакомые с закаливанием, даже одетые в спасательные плавсредства, гибли намного быстрее, чем те, кто закаливал свой организм холодом.

Закалённый человек может продержаться в ледяной воде несколько часов, а незакалённый не более тридцати минут.

Истории известны такие факты, которые говорят об исключительности человеческого организма. Всё зависит от каждого организма в отдельности. Если человек знаком с процедурой закаливания холодом, то мороз оказывает только положительное и полезное воздействие.

Есть зафиксированные случаи после кораблекрушений, когда закалённые люди боролись в ледяных водах за свою жизнь в течение нескольких долгих часов.

Лётчик Смагин смог в Белом море продержаться на воде в течение семи часов при температуре морской воды не выше шести градусов.

Как подвиг можно воспринимать заплыв сержанта Советской армии, когда он смог за девятичасовой период проплыть расстояние в двадцать километров, да ещё и выполнить боевое задание. Все это происходило не летом, а в ледяной воде.

Люди способны плавать в холодной воде при самых сильных морозах. Закалённые люди получают от холодной воды умственную и телесную силы.

Раньше считалось, что утонувшего человека обязательно надо спасать в течение шести минут, но, если вода была холодной, то временные показатели продлеваются.

Можно привести в пример известный случай о мальчике из Норвегии, которого вытащили из воды через 40 минут. Тогда только и удалось сделать ему искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. Ребёнок пришел в себя через 48 часов.

Многие феноменальные способности человеческого организма не относятся к волшебству. Просто во время влияния холода останавливается процесс включения мышечной дрожи. Так организм перестает стремиться поддерживать постоянную температуру тела. Так остаются невредимыми энергетические запасы, углеводы и жиры. Организм не сгорает, а замедляет свои процессы жизнедеятельности.

Зафиксированы такие уникальные случаи, когда люди с температурой тела от 26 до 32 градусов могли двигаться и пользоваться своим сознанием.

Сосуды пальцев рук так устроены, что во время воздействия на них холода они способны сужаться и повышать термическую изоляцию кожи.

Это не касается капилляров кожи лица и головы. Так, через кожу непокрытой головным убором головы теряется половина всего тепла организма.

Воздействие жары

Человеческий организм уникален тем, что может выдерживать как низкие температуры, так и слишком высокие. Тело человека устойчиво к различным температурным показателям.

Учёными доказано, что человек способен выжить при температуре в 70 градусов жары в течение часа, а при температуре около 90 градусов вытерпит полчаса.

Такие показатели невероятны, но есть и зарегистрированные случаи, когда одна дама находилась в печи, где температура достигала 130 градусов, в течение двенадцати минут. При таком пекле температура тела человека подскакивает до 43 градусов.

Вам не стоит проводить такие опыты над своим организмом, но будет интересно узнать, что повышенная температура легче переносится на сухом воздухе, а не в горячей воде. В воде человек не может с потом отдавать своё тепло в окружающую среду.

Такие рекорды при высоких температурах поставлены не просто по случайности. Стоит регулярно и длительное время тренировать свой организм, и только затем стремиться к покорению жара.

К помощи тепла тоже часто прибегают для лечения различных заболеваний. Прогревания - основа физиотерапии, к которой прибегают при лечении хронических заболеваний суставов, ушей, горла, носа и др. Как видите, в случае с суставами необходим врач, чтобы определить, что принесёт пользу, а что вред. Что верно и для других вопросов.

Вот мы и выяснили, что по статистике лютые морозы опаснее невыносимой жары. Но человеческий организм способен адаптироваться и к максимально низким, и к нестерпимо высоким температурам. А есть и ещё один доказанный факт, что вред здоровью оказывает резкое колебание температурных показателей.

Ледяная вода может стать опасной, а может и укрепить иммунитет, если закаливать организм регулярно и длительный период времени.

Делайте выводы. Одевайтесь правильно, выходя из дома на мороз, и не засовывайте голову в кипяток, тогда ни холод, ни жара не станут для вас опасными.

Вторую неделю в Москве стоит жара. Прошедшее воскресенье, 26 июня, стало самым тёплым днём с начала года, тогда же в городе был объявлен предпоследний «оранжевый» уровень опасности из-за погоды. От изнуряющей высокой температуры и яркого солнечного света многие спасаются с помощью лёгкой одежды, мороженого и прохладительных напитков. Тем не менее дневные прогулки по городу и поездки на общественном транспорте становятся настоящим испытанием. The Village узнал у онколога, терапевта и косметолога, чем опасна жара в городе и как её перенести без особых потерь.

Илья Фоминцев

С точки зрения онкологии опасность представляет не столько жара, сколько прямое лучевое воздействие на кожу. Повышенная инсоляция может спровоцировать такую злую опухоль, как меланома.

Советы по защите в жаркую погоду просты: носите солнцезащитные очки, избегайте прямого действия лучей на кожу или максимально закрывайте тело тканью. Если это невозможно, используйте солнцезащитные кремы. В случае кожного ожога стоит обратиться к дерматологу для осмотра всех пигментных невусов на коже.

Ярослав Ашихмин

терапевт

Длительное пребывание на солнце или даже в тени в жаркую погоду может привести к тепловому удару или его разновидности - солнечному удару. Наиболее опасная температура, при которой может развиться тепловой удар, - выше 35 градусов выше нуля в тени. Некоторым людям с хроническими заболеваниями достаточно всего несколько часов побыть в такой среде, чтобы у них развились симптомы теплового удара.

Важно уметь распознавать тепловой удар. Его главные признаки - плохое самочувствие и повышение температуры тела выше 37 градусов. Если после пребывания на жаре у вас не снижается температура, значит, вы получили тепловой удар. Есть несколько простых правил, как его предотвратить. В первую очередь необходимо пить достаточное количество жидкости. Я рекомендую людям, которые проводят длительное время на жаре, пить столько, сколько им необходимо, и не останавливаться даже после того, как они начнут обильно потеть. Многим кажется, что если они сильно потеют, это значит, что они пьют слишком много. Это не так. Если для того, чтобы отвести достаточное количество тепла, организму необходим высокий уровень потоотделения, не стоит этим брезговать - нужно соглашаться со своими потребностями и пить в достаточном количестве. Сколько конкретно пить, подскажет чувство жажды.

В жару очень опасно вымывание соли, поэтому лучше всего пить минеральную воду. Это может быть среднеминерализованная вода, например «Новотерская» или «Ессентуки № 4». А тем, кто переносит большие физические нагрузки, я бы рекомендовал пить изотонические растворы. Но лучше отказаться от сладкой воды, ведь содержащие сахар напитки вредны. Они плохо утоляют жажду и небезопасны метаболически. Если вы любите кока-колу или содовую, выбирайте вариант с сахарозаменителями. А вот чай очень хорош. Туркмены и различные азиатские народы пьют горячий чай в жару, потому что он способен утолить жажду значительно лучше, нежели холодные напитки.

Особое внимание себе и своему здоровью в жаркую погоду нужно уделять людям с хроническими заболеваниями.
На фоне жары сосуды у многих людей расширяются, и у пациентов с гипертонией может наблюдаться некоторое понижение артериального давления. Они выходят на улицу, начинают вести более активный образ жизни, и это может сыграть с ними злую шутку. Им кажется, что они «выздоровели», поэтому пациенты начинают самостоятельно отменять приём лекарственных препаратов. Но даже небольшая коррекция дозы без участия лечащего врача может привести к резкому подскоку артериального давления. Поэтому, если у вас есть хронические заболевания, в частности артериальная гипертензия, нужно обязательно обратиться к лечащему врачу и обсудить с ним коррекцию схемы лечения.

Все косметологи согласны с тем, что солнечная радиация служит ключевым фактором старения кожи. Действительно, при таком ярком солнце, как сейчас, кожа стареет значительно быстрее. Солнечная радиация служит ключевым фактором развития меланомы, которую ещё совсем недавно считали королевой злокачественных опухолей. Поэтому необходимо наносить на кожу солнцезащитные кремы. Даже если вы просто гуляете по городу, обязательно намажьте себя кремом. При его выборе ориентируйтесь на цвет кожи, а лучше посоветуйтесь со своим косметологом или дерматологом. Своим пациентам я рекомендую использовать кремы с SPF 30–50. Они стопроцентно защитят кожу от преждевременного старения. При этом крем с фактором выше 50 - обман. Самый высокий существующий SPF - 50.

Также необходимо сказать, что опасность в жару представляет и кондиционер. Минимально безопасная температура, которую стоит устанавливать в помещении, - 23 градуса. Ниже ставить не стоит, ведь перепад температур при возвращении в помещение с улицы или наоборот может быть очень сильным, в связи с чем возрастает риск заработать инфекционное заболевание.

Отдельно хочу сказать про алкоголь. Хочется предостеречь людей от избыточного потребления спиртного. Если вы знаете, что предстоит жаркий день, ни в коем случае нельзя принимать алкоголь утром - не секрет, что многие люди похмеляются. В жаркое время суток желательно алкоголь вообще не употреблять. Это может привести к сильному расширению сосудов, резкому снижению артериального давления и плохому самочувствию, а также чревато серьёзными осложнениями для внутренних органов. Алкоголь и пиво нужно стремиться заменить на другие напитки вроде томатного сока и кваса. Можно пить кофе: до четырёх чашек в день он безопасен.

Если вы видите, что человек, который долго был на жаре, «горячий» и плохо себя чувствует, ему нужно измерить температуру. Если она превышает 37 градусов, следует обратиться к доктору, а если доходит до 38 градусов - вызывать скорую помощь. В тяжёлых случаях может потребоваться особая технология охлаждения. Но не надо класть людей в ванну со льдом: так вы не сможете грамотно охладить человека, а просто навредите ему.

Виктория Клишко

косметолог

Любое солнце наносит вред коже, в том числе московское. Есть очень хорошее выражение: «Дальше кожи не разденешься». А что она чувствует под ударами палящего солнца? Именно кожа является мощным барьером на пути солнечных лучей и принимает всю силу их удара на себя.

Срабатывает простой защитный механизм: кожа, пытаясь охладитьcя, усиливает работу сальных и потовых желёз. Таким образом, мы с вами начинаем активно потеть и не позволяем организму перегреваться, а жирный блеск на коже защищает наши верхние слои от ожогов. Кроме того, солнце является главным фактором преждевременного старения кожи, её обезвоживания, повышенной чувствительности, появления пигментных пятен и кожных новообразований.

Как же себя уберечь? Во-первых, ежедневно используйте дневной крем со степенью защиты SPF 30–50, причём не нужно забывать мазать им шею, зону декольте и кисти рук. Во время длительного нахождения под прямыми солнечными лучами стоит наносить крем через каждые два-три часа. При выборе средств по уходу за кожей на лето следует отдавать предпочтение лёгким текстурам - флюидам, сывороткам и крем-лосьонам. Кстати, помните про губы: кожа губ очень тонкая и под воздействием солнца часто сохнет и трескается. Так что полезно пользоваться помадами и бальзамами с SPF-фактором.

Не пренебрегайте солнечными очками. Ведь ультрафиолет разрушает коллагеновые и эластиновые волокна, что приводит к раннему появлению морщин вокруг глаз. Также солнце провоцирует появление высыпаний на лице, поэтому людям с проблемной кожей рекомендую использовать специальные салфетки для жирной кожи.
А ещё солнце и кондиционер зачастую становятся причинами обострения вируса герпеса, так что следует задуматься о противовирусной терапии. И несколько советов напоследок: не забывайте про витамины, пейте больше жидкости и увлажняйте кожу - здесь полезно всё, от клубники и свежего огурца до косметических масок.

Обложка: Василий Кузьмиченок / ТАСС

Экстремально жаркая погода обычное явление во многих частях мира. Очень часто жара приводит к серьезным медицинским проблемам, и даже к смерти. Наводнения, землетрясения и другие катаклизмы уносят тысячи жизней каждый год. Жару обычно не приравнивают к природным катаклизмам, но в действительности она намного страшнее. Эксперты говорят, что жара самое страшное природное бедствие на нашей земле.

К примеру, правительство Индии обвиняет экстремально жаркую погоду в более чем 200 смертях ежемесячно. Особенно много людей погибает в Индии, когда температура достигает 50 градусов.

Доктора советуют предпринимать следующие шаги во время жаркой погоды: избегать прямых солнечных лучей, пить как можно больше прохладной воды, носить легкую одежду из натуральных тканей. Также одежда не должна стеснять движения. Кроме того, они советуют изучить основные признаки перегрева организма.

Самая большая опасность, связанная с жаркой погодой, увеличение температуры тела. Если температура тела поднимется выше 42 градусов, то внутренние органы начнут вариться. Причинами увеличения температуры тела чаще всего бывает одежда, изготовленная из синтетических и плотных тканей, работа под открытыми лучами солнца. Увеличению температуры тела способствует повышенная влажность в воздухе.

Если несколько из перечисленных выше причин присутствуют одновременно, то температура тела может увеличиться выше допустимого уровня. К сожалению,наш организм имеет только одну защиту против перегрева – выделение пота. В случае перегрева, человек начинает сильно потеть и терять большое количество воды и соли.

Многие люди при перегреве начинают чувствовать боль в мышцах. Таким образом, наше тело предупреждает нас о перегреве. Доктора советуют в данном случае уйти в прохладное место, прекратить любую физическую активность и выпить прохладной воды. К физической активности следует приступать только через несколько часов. За более короткий срок тело не сможет прийти в норму.

Помимо боли в мышцах, перегрев организма может сопровождаться нарушением работы сердца, увеличением кровяного давления и вызывать другие проблемы связанные с кровеносной системой. Особенно часто такие проблемы испытывают люди, страдающие сахарным диабетом, имеющие лишний вес и люди находящихся в состоянии алкогольного опьянения.

Если не принять указанных выше мер, то перегрев может привести к обезвоживанию организма. Лица, страдающие от обезвоживания, начинают испытывать слабость, такую сильную, что не могут передвигаться пешком. Обезвоживание часто сопровождается тошнотой, сильным сердцебиением, проблемами с дыханием, болями в голове.

Обезвоживание может развиться как очень быстро, так и очень медленно. Иногда обезвоживание развивается в течении нескольких дней. Человек даже может не подозревать об этом.

Первые признаки обезвоживания появляются уже при 2-х процентом падении объема воды в организме. Если же организм теряет 4-5 процента воды, то это приводит к падению работоспособности на 30 процентов. Уменьшение количества соли в организме также снижает работоспособность.

Для профилактики обезвоживания, следуют пить около двух литров воды в день. Если следовать данной рекомендации, то шансы развития обезвоживания можно существенно снизить.

Обезвоживание очень часто заканчивается тепловым ударом. Тепловой удар, наиболее серьезное расстройство организма связанное с жаркой погодой. Это происходит, когда тело не может справиться с ростом температуры. Когда температура тела поднимается больше чем 40 градусов, тело престает потеть. Кожа становится сухой и очень горячей. Человек может потерять сознание.