Последние просьбы о помощи. У меня нет желания жить! Как избавиться от этого желания

Человека, который пережил множество неприятных моментов, могут иногда посещать мысли о смерти как об избавлении от мучений. Причины этого могут быть личного характера. Несчастная, безответная любовь, не сложившаяся карьера, большой конфликт с коллективом, ссора с близким человеком, ощущение ненужности, чувство одиночества могут навевать мысли о смерти.

Порой индивид попадает в сложную жизненную ситуацию, из которой он не видит иного выхода, чем смерть. Финансовый кризис, безвыходное положение, всеобщий , чувство вины могут стать причиной раздумий о .

Нужно изменить свою жизнь кардинально. Если вы не цепляетесь ни за что, вам нечего терять. Значит, вы можете жить как угодно, рисковать, пробовать, осуществлять свои тайные желания. Помните, всегда есть альтернатива.

Главное – начните менять свою реальность, и возможно, новая жизнь увлечет вас.

Болезнь

Навязчивые мысли о самоубийстве могут быть следствием какого-то заболевания. Когда человек тяжело болен, долгое время обездвижен или терпит сильные боли и при этом не имеет надежды на выздоровление, смерть может показаться ему желанной. Уйдя из жизни, такой индивид хочет прекратить свои физические страдания.

Кроме того, мысли о самоубийстве могут появиться у психически нездоровых людей. Депрессии, мании, бред могут вызывать у человека мысли о смерти. Людям, попавшим в секту, иногда внушают мысли о том, что им необходимо покончить с собой, медленно и постепенно. Если вовремя не оказать помощь этим несчастным, они способны осуществить свои планы в угоду организаторам секты.

Увлечение алкогольными напитками или наркотическими веществами тоже может быть причиной мыслей о смерти. Дело в том, что спиртное является сильным депрессантом, которое разрушает личность и нервную систему человека. Поэтому алкоголизм снижает не только качество жизни, но и уровень оптимизма. Наркотики же могут изменять сознание до такой степени, что человеку не хочется жить без видимых причин.

Здравствуйте уважаемые читатели! Получил очередное письмо, которое начинается словами “я хочу умереть, и больше не о чём не могу думать…”. Не утешительная статистика говорит о том, что желание умереть в современном мире с пугающей быстротой становится популярнее, чем желание жить и быть счастливым, и конечно это не нормально.

Одно дело, когда человек не хочет жить, и совсем другое – когда у человека уже работает устойчивое желание умереть. Это последняя и самая тяжёлая стадия психологического расстройства перед суицидом. Но любая проблема решаема, если есть заинтересованность в её решении. Иногда только очень любящие и заинтересованные близкие люди и могут помочь человеку справиться с депрессией и желанием умереть.

На нашем сайте тему нежелания жить и суицидов мы рассмотрели уже с разных сторон. Поэтому в данной статей затронем только самые важные моменты, ключевые программы и рекомендации.

Внимательно познакомьтесь со следующими статьями по теме:

“Я хочу умереть!” – что это значит?

Что такое желание умереть? По сути, это прямая разрушительная программа по отношению к себе самому, работающая на полное уничтожение человека. Негативна программа, которую человек полностью принял, оправдал и узаконил в своём сознании (наделил её властью). “Я хочу умереть” – это программа абсолютного зла, и её суть – пожелание себе зла до полного уничтожения.

То есть, человек, принимая данную программу полностью обесценивает свои душу, тело и саму жизнь, а так же все хорошее, что есть в нём, что было в его судьбе и что ещё может быть в его будущем. Вместо того, чтобы начать задавать себе вопросы – что я делаю не так в этой жизни? как решать свои проблемы эффективно, а не убегать от них? как освободиться от боли?, – человек отказывается от борьбы за себя, свою душу, свою судьбу и перечёркивает всё, что у него есть и себя самого в том числе. Сдаться всегда легче, но это не решает проблемы. Душе всё-равно придётся отвечать за свою слабость и трусость, не в этом мире, так в другом.

Эзотерическая сторона вопроса:

Есть очень хорошее выражение “Если что-то происходит, значит это кому-то выгодно!” . Кому выгодно, чтобы люди отказывались от жизни и уничтожали себя? Ответ прост: врагам Бога и человеческой Души, тем, кто хочет помешать людям в их развитии и достижении Счастья – !

Многие люди думают, что лишив себя жизни они обретут свободу и покой. Это ужасный самообман. Если человек поддался чёрной тяге и пошёл против своей души, лишив себя жизни – он на долго становится рабом тех сил, которые его заарканили и выдернули из из этой жизни. Не просто так говорят, что душа самоубийцы не может попасть в рай, потому что у неё уже есть хозяин, и её место назначения – .

Более подробно об этом читайте статью –

Как избавиться от желания умереть? Самое главное:

1. Прежде всего, дайте себе время всё обдумать! Скажите себе “Покончить с жизнью я всегда успею, почему бы мне не попробовать разобраться со своими проблемами и не изменить свою жизнь, вдруг мне понравиться…”, “Почему бы не рискнуть попробовать превратить свою жизнь в шедевр?”. Это перспективный подход. А выбор жить или умереть у вас есть всегда, вы сможете это сделать в любой момент.

Если вы всё же выбираете рискнуть и начать разбираться с собственной жизни, искать ответы, в том числе её смысл, – поздравляю вас! Потому что с этого момента перед вами открываются огромные перспективы и теперь вы ответственны за свою жизнь на 100%, и именно это даёт вам максимальную силу и власть!

2. Если человек хочет умереть, значит его здесь на Земле ничего не держит – нет смыслов жизни, тех ценностей, ради чего хотелось бы жить.

Пример: умер хозяин, а собачка, которая была предана ему умирает следом через 3 дня на могиле хозяина. Почему? Потому что хозяин – это единственная ценность, ради чего жила собачка, единственный её смысл жизни. Нет хозяин – нет причин жить!

Не уподобляйтесь этой собачке! Сделайте так, чтобы у вас было множество причины жить и сражаться! У человека должно быть множество ценностей и смыслов, ради чего стоит жить. Если ваша жизнь наполнена ценностями и впечатлениями, если у вас есть полный набор целей, вам будет на много легче переживать любые лишения и удары судьбы. Потому что у вас есть много всего хорошего и светлого в душе, что делает её наполненной и неуязвимой.

Если существует Жизнь, значит существует и её глубокий смысл. Его просто нужно найти. Ищите и найдёте.

3. У любой боли, которую человек испытывает, физической или душевной – есть своя первопричина! И лишив себя жизни – вы не убираете эту первопричину, заноза всё равно останется в Душ до лучших времён, до следующего шанса решить проблему, а не убежать от неё. Поэтому всегда лучше постараться найти и убрать эту причину, которая практически всегда является кармической (духовной). В итоге это убирает и боль, и желание умереть, и возвращает способность наслаждаться жизнью.

Помните! Всегда есть причина, почему вы попали по судьбе в такую ситуацию, и если вы правильно поймёте эту причину, вы сможете решить проблему: избавиться от зависимости и боли, найти смысл, полюбить жизнь, и мн. др. Проблема тоже решается, любая ситуация решается, если найти к ней ключ.

Чаще всего, чтобы определить эти причины нужна помощь хорошего или . Целитель способен быстро увидеть корни проблемы, которые могут уходить далеко в прошлое человека, и помочь убрать их.

Если вам нужен такой специалист для работы по себе или чтобы помочь близкому человеку – !

Такая опасная патология как дисциркуляторная энцефалопатия по МКБ 10 имеет код «І 67». Данное заболевание относится к категории цереброваскулярных болезней – обобщенной группе патологических состояний головного мозга, которые формируются вследствие патологических трансформаций мозговых сосудов и расстройства нормального кровообращения.

Особенности терминологии и кодировки

Термин «энцефалопатия» обозначает органические нарушения головного мозга вследствие некроза нервных клеток. Энцефалопатия в МКБ 10 не имеет специального кода, так как данное понятие объединяет целую группу патологий различной этиологии. В Международной классификации болезней десятого пересмотра (2007 года) энцефалопатии выделяются в несколько рубрик – «Другие цереброваскулярные болезни» (код рубрики «І — 67») из класса заболеваний системы кровообращения и «Другие поражения головного мозга» (код рубрики «G — 93») из класса болезней нервной системы.

Этиологические причины цереброваскулярных нарушений

Этиология энцефалопатических расстройств очень разнообразна и разные факторы могут вызывать разные виды патологий. Наиболее распространенными этиологическими факторами являются:

Травматическое повреждение головного мозга (сильные удары, сотрясения, ушибы) вызывает хронический или посттравматический вариант заболевания.

Врожденные пороки развития, которые могут возникать в связи с патологическим протеканием беременности, осложненными родами или как следствие генетического дефекта.

Хроническая гипертония (повышение артериального давления).

Атеросклероз.

Воспалительные заболевания сосудов, тромбозы, дисциркуляции.

Хронические отравления тяжелыми металлами, лекарственными средствами, токсическими веществами, алкоголем, употребление наркотиков.

Венозная недостаточность.

Чрезмерное радиационное воздействие.

Эндокринные патологии.

Ишемические состояния головного мозга и вегето-сосудистая дистония.

Классификация цереброваскулярных болезней по МКБ 10

По МКБ код энцефалопатии может шифроваться под буквой «I» или «G», в зависимости от превалирующей симптоматики и этиологии расстройства. Таким образом, если причиной развития патологии являются сосудистые нарушения, при постановке клинического диагноза используется шифровка «I — 67» — «Другие цереброваскулярные заболевания», которая включает следующие подразделы:

Расслоение артерий головного мозга (ГМ) без наличия их разрывов («І – 0»).
Аневризма сосудов ГМ без их разрыва («І – 1»).
Церебральное атеросклерозирование («І – 2»).
Лейкоэнцефалопатия сосудистая (прогрессирующая) («І – 3»).
Гипертензивное поражение ГМ («І – 4»).
Болезнь мойамойа («І – 5»).
Тромбоз внутричерепной венозной системы негнойный («І – 6»).
Церебральный артериит (не классифицирующийся в других разделах) («І – 7»).
Другие уточненные сосудистые поражения ГМ («І – 8»).
Неуточненная цереброваскулярная болезнь («І – 9»).

В МКБ 10 энцефалопатия дисциркуляторная не имеет специального кода, является прогрессирующим заболеванием, возникшим из-за сосудистых дисфункций, относится к рубрике «I – 65» и «I – 66», так как шифруется дополнительными кодами, уточняющими этиологию, симптоматику или ее отсутствие.

Классификация энцефалопатических поражений нейрогенного характера и неуточненной этиологии

Если энцефалопатия является следствием дисфункции нервной системы, то патологию относят к рубрике «G — 92» (Токсическая энцефалопатия) и «G — 93» (Другие поражения головного мозга). Последняя категория включает такие подразделы:

Аноксическое поражение ГМ, которое не классифицируется в других рубриках («G – 93.1»).
Энцефалопатия неуточненная («G – 93.4»).
Сдавление ГМ («G – 93.5»).
Синдром Рея («G – 93.7»).
Другие уточненные поражения ГМ («G – 93.8»).
Нарушение ГМ неуточненное («G – 93.9»).

Клиническая симптоматика

Проявления патологии могут быть различными, в зависимости от этиологии и вида, но выделяется ряд симптомов, которые обязательно присутствуют при наличии цереброваскулярного расстройства: интенсивные головные боли, частые головокружения, расстройства памяти, нарушения сознания (апатия, постоянные депрессии, желание умереть), рассеянность и раздражительность, бессонница. Также отмечается безразличность к окружающим, отсутствие интересов, затруднение в общении. В зависимости от этиологии могут также наблюдаться эмоциональные расстройства, диспептические нарушения (тошнота, рвота, расстройства стула), желтуха, боли в конечностях, явная потеря веса вплоть до кахексии, признаки нарушения обмена веществ (высыпания, изменения на коже, отеки).

Депрессии желание умереть

Желание смерти приходит к людям в разных обстоятельствах, в молодости и старости, в проблемах и без них. Фразу «Хочу умереть !» лично я слышала от совершенно не похожих друг на друга людей: — от старенькой больной бабушки, которая уже не вставала с кровати и устала жить… — от молодого человека, помогавшего другим людям всю свою жизнь и видевшего слишком много страданий и несправедливости, с которой ничего не мог сделать… — от наркомана, который не мог справиться со своей зависимостью… — от подростка-эмо, для которого это было философией и образом жизни… — от девушки, которую бросил парень.

Что заставляет вас искать сегодня информацию о том, как умереть ? Просто сиюминутная усталость от тягот жизни? Сложные обстоятельства? Но ведь все проходит, и уже через день, а может, через год или два все наладится и снова воскреснет жажда к жизни – найдется новая работа, вылечится болезнь, придет настоящая любовь и т. д. А что такое год в формате всей жизни? Так, мгновение! Так может, стоит потерпеть и просто пережить? Желание умереть может быть просто признаком усталости или того, что чего-то в вашей жизни недостает – смысла, цели, источника силы, отношений…

Как умереть – навязчивые мысли.

«Я хочу умереть . Нет, это не просто потому, что мне плохо и бла-бла-бла. Просто я так решила – не вижу смысла дальше продолжать свое бесполезное и никому не нужное существование. Подскажите, как сделать это безболезненно ?» «Навязчивые мысли о смерти преследуют меня вот уже несколько лет. Стараюсь не думать об этом, но мой ум сам автоматически повсюду ищет возможности, как умереть без боли и быстро. Никому не могу об этом рассказать, боюсь, что примут за сумасшедшую» Таких сообщений полно на форумах в Интернете. Объединяет их одно – люди, действительно испытывающие желание умереть, признают два факта:

Эти мысли навязчивы и крутятся в голове даже тогда, когда причин искать, как умереть, вроде бы и нет.
От последнего шага к осуществлению мыслей о самоубийстве этих людей уберегает какой-то животный страх.

Почему так происходит?

В этих двух объединяющих моментах – ответ на все вопросы и выход для тех, кто ищет, как умереть без боли .

Почему навязчивы мысли о смерти? Откуда они приходят? Почему столько людей скрывают их? Почему мысли о самоубийстве кажутся нам плохими?

Почему люди боятся умирать? Почему, даже когда найден способ, как умереть без боли , человек боится сделать последний шаг?

Ответ таков: есть две силы на Земле, которые борются друг против друга. Это Бог Творец и дьявол – падший ангел, мстящий за свое изгнание с неба Божьему творению – людям.

Причем здесь человек, который хочет покончить с собой? Дело в том, что на жизнь человека, не защищенного Богом, дьявол может воздействовать разными способами. Один из них – посылать мысли. Никто из тех, кому приходят мысли о смерти, не может сказать, что эти думы светлые и радостные. Нет! Все говорят и пишут об одном и том же – что эти размышления «давят» на них, рождают пустоту, отверженность, одиночество, депрессию внутри. Есть депрессия, которая легко лечится таблетками, но есть другая, порой длящаяся всю жизнь.

Почему мы утверждаем, что мысли о самоубийстве – от дьявола? Вот что написано о нем в первоисточнике – Библии:

«Дьявол… был человекоубийца от начала и не устоял в истине, ибо нет в нем истины. Когда говорит он ложь, говорит свое, ибо он — лжец и отец лжи.» (Евангелие от Иоанна 8:44)

Дьявол лжет людям, говоря «Зачем тебе жить? Ты никому не нужен! Посмотри на себя – разве ты будешь когда-нибудь счастлив?». Зачем? Чтобы убить нас. Ведь мы – люди, Божье творение, и носим в себе образ Господа. Дьявол ничего не может сделать Всемогущему Богу, поэтому пытается уничтожить Его образ – людей.Способы различны – блуд, болезни, зависимости, войны. Цель – одна. Это можно сравнить с тем, как мы рвем фото тех, кто нам что-то сделал – уничтожаем их запечатленный образ.

«Вор приходит только для того, чтобы украсть, убить и погубить. Я пришел для того, чтобы имели жизнь и имели с избытком. (Евангелие от Иоанна 10:10).

Эти слова Христа предлагают всем людям другую жизнь – счастливую, полную смысла. Но доступна она только тем, что примирился с Богом,верит в Него и принял решение начать новую жизнь.

Кажется, что люди столкнулись с депрессивным состоянием только после появления науки психологии. До этого никто не страдал от депрессии, соответственно, не нужно было искать пути и способы выхода из нее. На самом деле люди всегда оставались склонными к тем или иным проявлениям. Просто чем больше говорят о подавленном состоянии, тем больше психологи вынуждены искать выходы из депрессии, которые позволят самостоятельно избавиться от нее.

Возникает естественный вопрос, какие причины формируют депрессию. В большинстве своем люди страдают от временного депрессивного состояния, которое легко устраняется, когда решаются все проблемы, из-за которых они впали в подавленное настроение. В клинической психологии речь идет только о депрессии как о психологическом расстройстве, которое практически не излечивается, несмотря на имеющиеся медицинские препараты и психиатрические способы лечения.

В обыденной жизни депрессия является следствием наличия внутренних проблем, с которыми человек не желает смиряться.

Существуют различные причины возникновения депрессии. Одной из них является ошибочная интерпретация ситуации. С каждым человеком случаются то положительные, то отрицательные события. Стоит отметить, что степень приятности того или иного происшествия определяет сам человек. Ситуация случается – и индивид ее интерпретирует. Что он видит? Что по этому поводу думает? Что думает о себе? Что думает о других?

В результате интерпретации, которая дается ситуации, человек впадает в то или иное эмоциональное состояние. Кто-то может порадоваться, когда его любовный союз распадается, а другой индивид может впасть в депрессию. Кто-то может почувствовать себя свободным в связи с увольнением с работы, а другой будет страдать и запивать горе алкоголем. Кто-то будет радоваться собственной полноте, а другой будет по данному поводу сильно переживать.

Депрессия порой является всего лишь следствием интерпретации происходящего, которую вы сами даете. В реальности просто происходит некое событие. Оно само по себе ни плохое, ни хорошее. Но включаетесь вы, сначала оценивая ситуацию с позиции, насколько она вам выгодна. Потом вы включаете эмоции: хорошо вам от этой ситуации или нет? Продолжаете анализировать, додумывая то, что поначалу не было замечено. И все это нарастает, как снежный ком.

В зависимости от ваших мыслей и суждений, вы радуетесь или горюете. Чем сильнее становятся отрицательные эмоции, тем больше вы впадаете в депрессию. И заметьте, все это делаете вы.

Соответственно, от депрессии можно избавиться. Если вы страдаете из-за собственных мыслей о ситуации, измените свою интерпретацию. Каким бы ни было неприятным и плохим событие, иначе взгляните на него. Найдите что-то полезное для себя, увидьте хорошие моменты. Ситуации не бывают однозначно хорошими или плохими. Просто вы не замечаете хорошего, из-за чего и вгоняете себя в депрессию.

Что такое выход из депрессии?

Когда возникает тема депрессии, неизбежно встает вопрос: как выйти из нее? Что такое выход из депрессии? Простыми словами это можно обозначить как возврат человека в то состояние, в котором он пребывал до впадения в депрессию. «Выход там же, где и вход» — это значит, необходимо решить ту проблемную ситуацию, из-за которой человек погрузился в депрессивное состояние.

Здесь следует разобраться с собственными мыслями, эмоциями, желаниями и даже возможностями. Часто бывает так, что человек не может быстро решить проблему, поскольку считает, что не обладает всеми нужными возможностями. Однако, как говорится, все проблемы человеку даются по силам. Человек заблуждается лишь в том, каких результатов он может достичь. Часто хочется достичь того, что на сегодняшний день недостижимо. А те возможности, которые имеются у человека, могут помочь ему решить проблему, возможно, давая не самый наилучший результат.

Если человеку не удается самостоятельно выйти из депрессии, тогда рекомендуется обратиться за помощью психолога на сайте psymedcare.ru. Задача специалиста:

Помочь клиенту разобраться в сложившейся ситуации.
Прочувствовать свои желания, мысли и эмоции.
Найти многочисленные пути выхода из проблемной ситуации (в то время как человеку может казаться, что выхода вообще никакого нет).
Выбрать наиболее благоприятное для себя решение.
Начать действовать.

Депрессия является проблемой современного общества, пожалуй, потому что люди стали воспринимать ее как явление, которое обязательно должно присутствовать в жизни. Об этом даже говорят психологи, только люди неправильно их понимают. Речь идет о том, что вполне нормально впасть на несколько дней в депрессию. Уже ненормальным становится состояние, когда человек еще больше погружается в свое угнетенное настроение, не решая собственные проблемы.

На что направлены ваши действия, когда вам плохо? Несомненно, когда вы испытываете депрессию или нервный срыв, пустоту внутри себя, вы не задумываетесь о последствиях своих действий. Вам просто хочется что-то сделать, чтобы заглушить ту душевную боль, которая вас одолевает. Но попробуйте на мгновение остановиться и подумать: что будет после того, как ваши эмоции и ощущения стихнут? Не пожалеете ли вы о том, что хотите сделать?

Когда вам плохо и вы хотите совершить некий поступок, который чаще всего продиктован желанием мести или наказания себя или других людей, представьте себе картинку «Вы спустя 10 лет». Будет ли вас тогда волновать то, что происходит с вами сейчас? Будете ли вы и дальше беспокоиться по тем вопросам, которые волнуют вас сейчас? За последующие 10 лет в вашей жизни может произойти еще очень много событий, которые вытеснят из памяти все те переживания, которые сейчас одолевают. Через 10 лет вы можете даже и не вспомнить о том, что с вами сейчас происходит. Тогда зачем разрушат свою жизнь в настоящее время, если ваши теперешние чувства, эмоции, ощущения и депрессия – временное явление, которое пройдет через несколько месяцев?

Люди условно делятся на две группы по тому, на что направлены их действия, когда им плохо:

Люди, чьи действия направлены на саморазрушение. Они пьют, употребляют наркотики, убегают из дома, думают о самоубийстве и т. д. Справятся ли они с проблемами, которые создают сейчас, тогда, когда их негативные эмоции и чувства стихнут? Смогут ли они вернуть себе жизнь, которой сами себя же лишили? Смогут ли бросить наркотики и алкоголь, к которому пристрастились, пока были в депрессии? Способны ли они будут восстановить отношения с теми людьми, с которыми разрушили их лишь потому, что были в плохом настроении? Следует помнить, что за каждым действием, даже в состоянии депрессии, идет следствие, которое неизбежно будет мешать счастливому существованию, когда вы наконец-то успокоитесь и вернетесь в свое естественное состояние.
Люди, чьи действия направлены на продолжение той жизни, которой они хотят жить. Конечно, неприятные ситуации и негативные ощущения не дают уверенности в том, что вы можете жить счастливо. Однако стоит не забывать, что эмоции пройдут, а то, что вы успеете сделать, пока они в вас бушуют, будет на вашей совести. И вам придется отвечать за свои поступки, которые были совершены под действием эмоций. Люди, которые это понимают, переступают через свои мысли о саморазрушении и продолжают совершать поступки, которые будут подводить их к желаемой жизни.

Драматическое событие в вашей жизни – еще не повод опускать руки и переставать жить. Это временное явление, которое нужно просто пережить, не забывая о том, какие ваши желания, цели и какой жизнью вы хотите жить.

Пути выхода из депрессии

Психологи утверждают, что пути выхода из депрессии находятся там, где расположен вход. Таким образом, сначала следует выяснить причины возникновения подавленного настроения, после чего устранить их. А их существует большое количество. Нередко человек не может самостоятельно разобраться в тех причинах, которые спровоцировали у него депрессивное состояние, что является защитной реакцией психики, которая, возможно, ограждает человека от чего-то более болезненного и неприятного.

Работа с психологом начинается с поиска данных причин. Нередко в современном обществе люди страдают от депрессии по причине эндогенных факторов. Этими причинами могут быть дефицит серотонина и дофамина – гормонов счастья. Если организм их вырабатывает в малом количестве, тогда причина заключается в них.

Лекарственное лечение в данном случае позволяет избавиться от депрессии. Другими причинами депрессии могут быть:

Усталость.
Отсутствие сна.
Неполноценное питание.
Нехватка солнечного света.

В таких ситуациях рекомендуется всего лишь отдохнуть, выспаться, хорошо покушать, выйти на улицу в солнечный день. Однако нередко причинами депрессии являются внутренние проблемы и конфликты, с которыми не может справиться человек. Внешне он может выглядеть веселым и жизнерадостным, хотя в душе он будет ощущать пустоту, безразличие и желание умереть. Причиной такого поведения является то, что общество неправильно реагирует на депрессивное состояние, что еще больше усугубляет ситуацию.

Психологи неустанно напоминают людям о том, что депрессия у здорового человека является обратимым состоянием. Другими словами, можно найти пути выхода из нее и избавиться от неприятного состояния. Главное – что человек делает, пока находиться в депрессии?

В жизни любого человека возникают ситуации, которые ему не просто неприятны, но и вводят его в такое депрессивное состояние, когда он теряет смысл своей жизни, какие-либо интересы и ощущение самосохранности. Нередко в таких случаях люди начинают задумываться о самоубийстве, причем это проявляется не только в таких серьезных вещах, как выпрыгнуть из окна или повеситься, но и в таких мелочах, как напиться, с кем-нибудь подраться, поругаться или убежать, куда глаза глядят.

На что направлены ваши действия, когда вам плохо? Помните, что все, что вы сделаете в подавленном состоянии, будет иметь свои негативные последствия, которые будут мешать счастливо жить, когда вы избавитесь от всех отрицательных ощущений. Вам захочется быть счастливым человеком, но будут мешать те последствия, которые вы сами же сотворили, пока были в депрессии или под действием нервного срыва. Не делайте глупостей, ведь потом придется отвечать за последствия этих поступков.

Лучше вспомните о том, к чему вы стремились, какой жизнью хотите жить, каким человеком желаете быть, и продолжайте действовать в этом направлении. И когда ваши неприятные ощущения пройдут, вам не придется разбираться с теми проблемами, которые вы сами же и создали. Вы уже продвинетесь немного ближе к своим целям, независимо от того, что испытывали при этом не очень позитивные эмоции. Все плохое проходит со временем. Но человеку потом приходится разбираться с теми последствиями своих поступков, которые он совершил, пока был под влиянием этих самых отрицательных чувств.

Самостоятельный выход из депрессии

Депрессивный человек переживает не самые лучшие ощущения, пока находится в плохом состоянии. Он теряет мотивацию, желание двигаться, пропадают цели. Со временем человек ограждается от окружающего мира, полностью погружаясь в собственные проблемы. Все разговоры его направлены на обсуждение своей проблемы, что со временем надоедает его собеседникам, которые не находятся в депрессивном состоянии. Такое поведение делает человека неинтересным для окружающих, соответственно, приводит к одиночеству. Если не найти самостоятельного выхода из депрессии, то можно дойти до мыслей о самоубийстве.

Обращение к психологу позволит быстро решить возникшую проблему. Однако российский менталитет не позволяет нормально относиться к данному мероприятию. Кажется, что с психологическими проблемами нормальные люди должны справляться без специалистов. Если есть желание самостоятельно выйти из депрессии, тогда попробуем дать полезные советы.

Перестаньте горевать за потерями. Причина депрессии – утрата чего-то ценного в настоящем времени (увольнение с работы, уход любимого человека, смерть близкого и пр.). Выход из депрессии – принять сложившиеся обстоятельства, свое состояние, потери и утраты. Пока человек вспоминает о том, что у него было и что плохого он сделал, он не способен обрести счастье. Необходимо принять сложившуюся ситуацию и начать надеяться на хорошее будущее.
Найдите хороших друзей. Депрессия еще больше усугубляется, когда человек находится в одиночестве. Ведь он погружен в свои печальные мысли! Именно в такой период нужны люди, которые помогут отвлечься, взбодриться, вернуть веру в себя. Речь не идет о собутыльниках или лентяях, которые начнут предлагать различные увеселительные мероприятия. Говорится о людях, которые могут поддержать, помочь решить проблему, уважительно и добродушно общаются.

Начать действовать. Депрессивный человек в основном своем бездействует. Уже все плохое свершилось – теперь он просто лежит и страдает, что абсолютно не помогает ему выйти из подавленного настроения. Более эффективным способом станет действование – достижение целей, что поможет вернуть веру в себя, свои силы и жизнь.

Если человек желает воспользоваться медикаментозными препаратами, то здесь следует проконсультироваться с врачом. Здесь могут быть прописаны Тенотена, Мексиприм, Успокой и пр. Они помогут вернуть равновесие и спокойствие.

Способы выхода из депрессии

Психология предлагает различные способы выхода из депрессии. Все их можно разделить на физические и психологические. Физические способы выхода из депрессии направлены на воздействие на человеческое тело с целью возвращения его в уравновешенное и стабильное состояние. Психологические методы направлены на устранение тех проблем, которые вызвали негативное состояние.

Физическими способами являются:

Физические упражнения, спорт, работа. Когда человек трудится, он отвлекается. Достижение результатов вырабатывает гормоны счастья.
Уход за домашними животными. Помимо эстетики и грации, что наблюдается за животными, человек отвлекается на заботу о них, что помогает ему успокоиться.
Полноценное питание. Это не совет для сохранения здоровья (что является немаловажным), а обогащение организма всеми витаминами и элементами, которые необходимы для его полноценной работы. Здесь рекомендуется не только употреблять побольше зелени, овощей, ягод, фруктов, но и умеренно употреблять мясо, яйца, молоко, морепродукты, цитрусовые и прочие природные продукты питания. От алкоголя лучше отказаться, поскольку он не решает проблему, а лишь ненадолго позволяет забыться
Медитация и прочие упражнения по самоуспокоению.
Массаж и самомассаж.
Аутотренинги.
Музыкотерапия, ароматерапия, танцевальная терапия и пр.
Дыхательная гимнастика.
Полноценный сон, когда человек сам засыпает и сам просыпается (без будильника).

Оказывается, мечтать вредно. Ученые провели исследования и получили результаты: позитивно мыслящие люди чаще и быстрее впадают в депрессивное состояние, нежели пессимисты. В чем же дело? Неужели теперь нельзя мечтать? Рассмотрим данный вопрос более тщательно, чтобы понять, где человек ошибается.

Мечты действительно приводят к депрессии, если сам человек забывает о следующих фактах:

Есть мечты, а есть реальность. Он живет в реальности, которая значительно отличается от тех фантазий, которые он рисует в своей голове. Мечтать и желать достичь желаемого можно, не забывая при этом о реалиях жизни. Нужно делать мечты реальными в тех условиях, которые действительно окружают человека. Видьте реальность, а мечты пусть становятся целями, которые вы будете достигать в условиях реальной жизни.
Есть будущее, а есть настоящее. Мечты – это будущее время. Чтобы не загрустить от осознания реального положения дел, помните, что вы живете в настоящем времени. Будущее станет таким, каким вы его себе фантазируете. Но изменения происходят в реальном мире, отталкиваясь от тех условий, которые далеки от ваших желаний.
Есть легкая жизнь, а есть проблемная реальность. О чем-либо мечтая, человек представляет себе беззаботную и беспроблемную жизнь. Такого в реальном мире не бывает, если вы не обладаете масштабным мышлением, суперпамятью, развитыми аналитическими способностями, которые могут предугадывать любое развитие событий. Человек – существо, совершающее ошибки. Нужно быть готовыми к тому, что в процессе достижения желаемого вы не раз будете сталкиваться с ситуациями, которые будут требовать от вас силы воли, упорства, усилий и даже непривычных действий.

Мечты приводят к депрессии лишь потому, что они оторваны от реальности. Человек не желает видеть реального положения дел, сильно переживает любые неудачи, не проявляет силы воли и решительности. Мечтательный человек убегает от реальной жизни в свои мечты, а не делает фантазии целями, которые он достигает в условиях земных законов.

Депрессия – это всего лишь осознание того, что все, о чем мечталось, не является реальным положением дел. Хватит мечтать! Начните жить реальной жизнью, которую можно сделать такой, чтобы она вас радовала.

Депрессия является естественным состоянием, в которое человек впадает, когда сталкивается с трудностями. Однако губительной становится ситуация, когда человек позволяет собственному негативному состоянию охватывать его, управлять желаниями и поступками, терять активную позицию. Итог – погружение в депрессию, плохие мысли о себе и о мире, доведение себя до нетрудоспособного состояния и пр.

Не следует пренебрегать услугами психологов. Они не являются врачами, которые говорят о том, что их клиент болен. Они такие же специалисты, как и юристы, которые помогают с минимальными затратами усилий решить возникшую проблему.

Здоровые люди страдают от депрессии неклинического характера. Данное состояние легко устранимое и возвратимое. Если есть желание не тратить свое время на депрессию, тогда следует предпринять все меры по избавлению от нее. Это можно сделать как самостоятельно, так и с помощью психолога различными способами.

Я хочу умереть! Как избавиться от желания умереть?

Внимательно познакомьтесь со следующими статьями

Чего человек хочет больше – жить или умереть? Размышляет ученый, богослов, переводчик, главный редактор журнала «Альфа и Омега» Марина Журинская .

Когда-то очень давно я для себя сформулировала такое нехитрое правило: мы разбираемся в арифметике, иногда очень даже неплохо. А Бог - Он алгебру знает.

Мы очень любим давать ясные определения, категорические оценки, хотя знание наше очень ограничено. А Бог видит весь мир, всю его историю и современность. О будущем умолчу.

Конечно, ясность и определенность полезны, кто бы спорил. Но есть две вещи, ясное определение которых сильно мешает понять их суть. Да и категорические их оценки, можно сказать, зря под ногами путаются.

Вот, например, мы вообще против фрейдизма и готовы его ругать всегда. Но Фрейд, хотя и создал неверную модель сознания, был умным человеком и умел людям помогать. Да и среди его последователей встречаются люди как минимум интересные; так, однажды в каких-то материалах конференции я среди километров досадных построений наткнулась на слова о том, что лучшее, что психоаналитик может сделать для пациента, - это послать его на . Согласитесь, в этом есть резон.

Так вот, Фрейду принадлежит идея о том, что человеку свойственно стремление к смерти. В общем-то это не новость; и Шекспир писал об этом («зову я смерть»), да и мало ли кто еще. Очень убедительно, кстати, - фантаст в рассказе «Синяя бутылка» о таинственном марсианском сосуде, который исполняет самое сокровенное желание владельца. За ним, естественно, охотятся, но всех, кто его раздобыл, находят мертвыми.

Наконец, очень здравомыслящий человек понимает, что бутылка действительно честно выполняет заветное желание - а это и есть желание умереть, - и перешибает всю ее волнующую магию самым простым способом: твердо определяет, что для него в бутылке всегда должно быть какое-то количество виски. И на этом сравнительно безвредном желании успокаиваются и он, и бутылка.

А теперь попробуем подавить возгласы протеста против виски (виски здесь вообще ни при чем) и против Фрейда и подумаем: а так ли уж ложна эта идея насчет главного стремления человека? Коль скоро мы верим, что человек создан Богом и что душа по природе христианка, мы можем признать справедливость той мысли, что эта душа, страдая от своей падшести в падшем мире (стеная и мучаясь, по словам ), уповает на милость Божию и на возможность перейти в пакибытие - в Царстве Небесном. Так вот и получается, что Фрейд Фрейдом, а мысль о месте, «идеже несть болезнь, печаль, ни воздыхание, но жизнь бесконечная», и стремление туда не просто дозволительны для христианина, но дороги ему.

Дальше начинается пренебрежение земной жизнью, телесностью, гнушение плотью и браком, рассуждения о том, что тело - темница души и прочие темноватые построения, влекущие за собой бедствия и уклонения в ересь. О дальнейшем и говорить не хочется; остается только уповать на то, что Господь милостив даже к тем, кто пренебрегает Его Промышлением о человечестве.

Или же совсем печальные вещи: самовольное пресечение жизни. И бывает, что не только своей. Причем из лучших побуждений.

…Давайте сделаем поэтический антракт. Осип Мандельштам:

Дано мне тело - что мне делать с ним,
Таким единым и таким моим?
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить?

Я и садовник, я же и цветок,
В темнице мира я не одинок.
На стекла вечности уже легло
Мое дыхание, мое тепло.

Запечатлеется на них узор,
Неузнаваемый с недавних пор.
Пускай мгновения стекает муть -
Узора милого не зачеркнуть.

(Кстати, не могу не поворчать: в самиздатовском Мандельштаме было «в теплице», что представляется более осмысленным как из-за того, что «цветок», так и из-за«стекол», которыми теплица изобилует, а темница - совсем наоборот.)

В этом небольшом стихотворении - ключ к пониманию того, в каком смысле мы можем считаться соработниками у Бога (см. 1 Кор 3:9). Апостол Павел говорит это о себе (ну, и о других Апостолах) как о делателе дела Христова, о благовестнике и просветителе народов. Но он же сказал «Подражайте мне, как я Христу» (1 Кор 4:16, ср. Фил 3:17). И вот тут вопрос: нам что же, всем становиться Апостолами и просвещать народы? Иногда это так и понимается - и результат не вдохновляет. Потому что наш апостолат - иной: мы сами должны стать свидетельством благодати Христовой: радостными, любящими и дружелюбными, лишенными зависти, подозрительности и злобы.

Не так это просто и в общем-то людям невозможно. Но не Богу. Поэтому наше «соработничество» - познавать волю Божию о себе и исполнять ее. А воля эта - благо.

Если вернуться к печальной теме самовольного оставления жизни, то сейчас очень распространено рассуждение о том, что Бог дает человеку жизнь, и тот не вправе ее самостоятельно пресекать. Честно говоря, это рассуждение привносит в отношения Бога и человека момент уже не просто юридический, но прямо-таки коммерческий: нельзя нарушать правила сделки.

Иное дело - если взглянуть на проблему с точки зрения живого и доброго отношения. Бог сотворил человека (данного) с какой-то целью. У Него было для этого человека задание. И нехорошо увиливать от выполнения этого задания. Человек чаще всего не знает о своей задаче, поэтому нужно следовать совету Павла: всегда радоваться, непрестанно молиться и за все благодарить (см. 1 Фес 5:16–18). И так познавать волю Божию о себе. А иногда Господь приоткрывает человеку фрагмент Своего замысла о нем, и с этой радостью не сравнится никакая другая, потому что это - плод соработничества и его осмысление.

И еще есть одна причина для того, чтобы не складывать лапки, не махать на все рукой, не идти ко дну и тем более - не спрыгивать на ходу. Господь хочет, чтобы все спаслись и Сам забирает в Свое Царство тех, кого спасает. Правила добродетельной жизни известны достаточно хорошо, но так же хорошо известно, что нет человека, который бы не согрешил.

Мне всегда очень жалко тех людей, которые убиваются из-за того, что все еще не расстались с грехами. Очень хочется от души пожелать им вслушаться в Воскресную песнь по Евангелии: «…поклонимся святому Господу Иисусу, Единому безгрешному». Не за мнимую безгрешность Христос оправдывает людей (не в юридическом опять-таки смысле, а в смысле принимает в сонм праведников), а за их стояние в истине.

За честное, искреннее, горячее стремление к Нему. За то, что человек слушает слово Божие и по мере сил, весь в надежде на Его помощь, старается это слово исполнять. Иными словами - восходит к себе, как это говорится, приближается к тому образу, в котором был задуман.

А это очень длительный процесс и подчас довольно-таки мучительный. И для того, чтобы пройти свой жизненный путь в правильном направлении, нужна чуткость - и воля.

Здесь, как и в случае со стремлением к смерти, возводимым к злокозненному Фрейду (хотя если поразмыслить спокойно, то ничего подобного), мы сталкиваемся с еще одним понятийным клише: воля к жизни. Вроде бы ее придумали Шопенгауэр и Ницше, нам чуждые и в определенной степени враждебные, и развивают это понятие тоже деятели не сказать чтобы православные. Так из-за этого что, от жизни отказываться?

Не хочется называть это волей к жизни - не надо, лишь бы нам твердо придерживаться понимания того, для чего она нам дана: для возрастания. Поэтому жить нужно упорно и прилежно, если позволительно так говорить.

И если настроиться в соответствии с волей Божией на жизнь, то она - и весь Божий мир - предстает настолько привлекательной, что решающим образом ее не омрачает ничто. Это не значит, что нужно закрывать глаза на текущие безобразия, отнюдь нет. Но правильно, «по-божески» к ним относиться, ничего не преуменьшая и не преувеличивая - входит в задачу человека на земле.

…А со словами нужно что-то делать, чтобы они служили средством выражения мысли и средством общения, а не камнем преткновения. Так, меня очень огорчает такой нюанс. Известно, что Церковь - богочеловеческий организм. Организм по определению живой и должен быть живым. Так надо же случиться такой беде, что термин «живая Церковь» застолбили граждане, не имеющие к тому никаких оснований! История расставила все по местам: от них и от их искусственных построений и следа не осталось. Да только мы боимся сказать, что наша Церковь - живая. Да что сказать, думать опасаемся. А как бы было хорошо, если бы этот страх ушел! Он и уйдет со временем, конечно, а пока будем утешаться тем, что наше пребывание в Церкви являет нам полноту жизни. И вот, Христос рождается - и мы рождаемся водою и Духом. Христос воскресает - и мы получаем от Него жизнь с избытком.

И нет ничего в мире, чего Он не мог бы уврачевать.

Добрый день.
Мне нужна помощь, мой разум затуманен. Большое желание свести счеты с жизнью, хоть и понимаю что от этого лучше не станет и я только сделаю больно родным. Но я не могу терпеть внутренению боль, которая толкает на мысль как себя убить.
Я не понимаю что со мной не так, почему я не могу ощущать хоть малейшое счастье как все. Вот уже 4 год я ненавижу себя, не навижу все что я делаю и как поступаю. Со мной все плохо обходятся, как будто я объект для унижения. К примеру меня избил парень (лежала в больнице с сотрясением головного мозга), я шла по улице в слезах, лицо было все разбито в крови а люди которые меня знают даже не проявили интерес что случилось, а просто прошли мимо. Но покончить жизнью я пыталась и до этого момента.
Каждый сущий день я понимаю, что не заслуживаю жизни. Мне очень плохо, я вечно реву, срываюсь на других людей, испытовую ужасную боль в груди и за-за которой мне становится трудно дышать, часто проподает аппетит, и я совершенно не хочу вставать с постели и вечно думая какая я хреновая дочь, девушка и что это жизнь не для меня.
На сегодняшний день за 4 года я пыталась покончить собой 6 раз, но не вышло, а желание попыток не угасло.

Anast

Евгения Сергеева

Администратор , Москва

Anast, доброй ночи. Напишите, пожалуйста, сколько Вам лет. Что это были за попытки и были Вы после них в больнице? Обращались к психологу ранее? С кем проживаете? Родители и близкие люди никак не стараются помочь Вам? Что случилось 4 года назад, после чего появились такие желания?
Психолог ответит через некоторое время.

Мне 19 лет.
Я думаю что все начилось после публично унижения, когда меня выставили шлюхой.
Нет я не обращалась к психологу. Проживаю с родителями, но последнее пол года живу отдельно, т. к. Поступила ввуз в другом городе.
Попытки были разные но последний раз было 3 месяца назад
Я была сильно растроенна
Не спала сутки
И пришла к тому что наелась таблеток запивая алкоголем.

Anast

Здравствуйте, Anast. Мне жаль что Вам пришлось пережить публичное унижение в самом уязвимом возрасте (подростничество). Нам необходимо поговорить о той ситуации, чтобы понять - что именно произошло и что так глубоко задело Вас. Но сначала расскажите, пожалуйста, подробнее о своей семье: Вы единственная дочь у родителей? С кем из них у Вас более близкие отношения? Правильно ли будет сказать, что в детстве Вы получали достаточно внимания, заботы и одобрения родителей, или же все это зарабатывалось хорошими оценками и разными достижениями? Какие отношения были у родителей между собой? Нет ли у кого-то из них зависимости (алкогольной, наркотической, игровой, какой-то еще)? Сейчас Вы поддерживаете с ними контакт? Родители беспокоятся о Вас, помогают, или нет? Есть ли у Вас друзья, готовые помочь? Какие у Вас интересы?

У меня есть 2 младших брата. Я не могу сказать с кем из близких у меня более близкие отношения, я никогда ничего им не рассказывают и не хочу беспокоить со своими проблемами, хоть это часто случалось. Я чувствовала мало внимания со стороны родителей, но они меня баловали хоть и одновременно ругань с ними была постоянно. Они поднимали на меня руку, но это прекратилось после того как я неожиданно для них в 16 лет улетела в незнакомый город. После чего я вернулась ругань осталось, но уже нет физической боли. Последние сора была с мамой в сентябре, я так же собрала вещи и уехала в город где учусь. Сейчас мы не ругаемся на протяжения пол года я потихоньку начинаю рассказывать, что у меня происходит в жизни, но созваниваемся мы раз в неделю бывает и реже. Меня это устраивает. Родители между собой тоже бывало ругались, но они любят друг друга, это видно. Мой отец стродал алкоголизмом но где-то года 3-4 уже закодирован. Продолжаю тему на счёт родителей они естественно беспокоятся и помогают. Я же в чужом городе, совсем одна.
У меня есть ток одна подруга которой я могу доверять и она поможет всегда, но я не гружу её со своими мыслями о смерти или что пыталась покончить собой. Интересы... Интересов у меня нет, полностью проподает желание чем то заниматься. Я закончила музыкальную школу, занималась танцами, спортом. Ходила также в кружок театрального мастерства. А сейчас ощущение что все надоело и бесит.

Anast

Anast, видимо, из-за нехватки родительского внимания и сложных отношений с окружающими (когда Вас обвинили в распутстве) у Вас сформировалась неустойчивая самооценка. Мне очень жаль, что Вам пришлось пережить побои, - так не должно быть!
Жизнь с родителем-алкоголиком (даже если он уже не употребляет) закладывает в характере ребенка определенные качества, которые подрывают его уверенность в себе. Я хотела бы, чтобы Вы посмотрели на список и отметили пункты, относящиеся к Вам:
Черты Взрослых Детей Алкоголиков (ВДА):

1. ВДА пытаются угадать, что такое "норма".

2. Им сложно начинать новые дела и доводить их до конца.

3. Они врут даже тогда, когда сказать правду совсем несложно.

4. ВДА безжалостно осуждают себя.

5. Они не умеют веселиться.

6. Они воспринимают себя слишком серьезно.

7. Испытывают трудности с построением близких отношений.

8. Остро реагируют на изменения, которые они не могут контролировать.

9. Все время ищут одобрения и подтверждения собственной значимости.

10. Они чувствуют себя не такими, как все.

11. Либо гиперответственны, либо наоборот.

12. Очень лояльны даже тогда, когда эта лояльность не заслужена.

Правильно ли будет сказать, что у Вас в голове есть некий идеальный образ себя как девушки, дочери, подруги, которому Вы не соответствуете, что является причиной недовольства собой, ощущения собственной никчемности и ненужности? Могли бы Вы подробнее рассказать о ситуации обвинения Вас в 15 лет? Сейчас Вы пребываете в состоянии апатии ко всему, что Вас окружает, но поверьте - оно временное, и мы с Вами будем работать над тем, чтобы окончательно выйти из него.

Начну с того что у меня возможно есть некий идеал которому я не соотвествую по всем полностью по всем пораметрам. Но по отношению к людям я очень дружелюбная и стараюсь избегать конфликты.
А этот случий являет обида со стороны парня. Рассуждая сейчас очень смешно во что я смогла влипнуть в столь молодом возросте. Ближе к денлу я рассталась с парнем. И он начал всем трепать что я якобы шлюха, всем даю и т. д. Это не являлось правдо но когда мне уже начали звонить что бы снять было очень противно. В конце узналось что были созданы страницы порнографии с моими данными.

Anast

Anast, мне очень жаль, что так вышло. Представляю, как Вам было обидно и тревожно, а после создания страниц появился гнев и ощущение безысходности, от которого Вы и пытались уйти. Правильно ли я поняла, что попытки самоубийства начались сразу после этих событий? Родители знали об этом? Кто-то поддерживал Вас в той ситуации?
Вы говорите об ощущении апатии к происходящему ("Все надоело"), - есть ли у Вас возможность заняться чем-то новым, попробовать то, для чего все не хватало времени, - рисование, вышивка, чтение, что-то еще? Мне кажется, что нелишним будет возобновить физическую активность, причем не обязательно это будет спорт (плавание, фитнес, йога, простой бег): когда тело в тонусе, настроение повышается автоматически (вброс определенных гормонов), и вполне возможно - скоро у Вас снова начнет появляться вкус к жизни. Параллельно можно попробовать расширить круг друзей: одна подруга - это хорошо, но если с ней нельзя поговорить обо всем, что Вас волнует, и что Вам интересно, возникает ощущение собственного одиночества, которое трудно переносимо, особенно в Вашем возрасте.

Меня редко кто то поддерживает, либо я это вовсе не замечаю. А об этой ситуации я не желала кому либо рассказывать. Родители в курсе ток 1 раза, когда они меня остановили и попытались успокоить. Это было на мой день рождения я очень сильно поругалась с мамой и от того, что она наговорила мне стало ещё больнее. Я понимаю что я сама виновата, что вывела её.
Я не знаю как завести новых друзей, не могу ни кому доверять. А если доверяю то очень жалею.

Anast

Понимаю, Anast: сложно доверять людям, когда из раза в раз тебя либо предают, либо не понимают, либо смеются над тобой. Твоя самооценка слишком сильно зависит от мнения окружающих, - нужно постараться избавиться от этой оценочной зависимости, и тогда Вы не будете так болезненно реагировать после доверия к другим (ну что ж, раз он так поступил, это было его право. А мое право - меньше общаться с этим человеком или вообще прекратить общение). Вот несколько рекомендаций по избавлению от оценочной зависимости:

при возникновении оценивания старайтесь абстрагироваться от того, что думают о Вас другие, - сосредоточьтесь на собственных ощущениях и спросите себя: "Кого я боюсь? Все оценки ставят мне такие же люди, как и я сама, поэтому любая оценка - субъективна и не является истинным показателем знаний или ситуации";
старайтесь контролировать свой страх ошибиться и оставьте попытки всем угодить и достигать во всем совершенства. Вы не даете себе право на ошибку, а нужно принять это право как данное всем людям, без исключения. Ошибки не являются поводом не любить Вас, и потом – их почти всегда можно исправить. Кроме того, за ошибкой, как правило, следует обретение настоящего знания, и это - самое главное;
не превращайте собственные промахи или изъяны в бедствие планетарного масштаба: фиксируйтесь на своих достижениях и достоинствах (для этого можно завести специальную тетрадь, где Вы будете записывать такие положительные моменты, и время от времени перечитывать написанное, повышая уверенность в себе).
принимайте заботу о себе от других людей и старайтесь сама заботиться и защищать себя (как в мыслях, так и в общении и в действии);
чаще возвращайтесь к своим целям (не глобальным – семья/работа, а к локальным – к планам на день, например) и проверяйте - в правильном ли направлении Вы движетесь. Если заметили, что где-то поступились своими ценностями/интересами, возвратитесь к этому моменту и постарайтесь исправить его;
хотя бы раз в день делайте что-нибудь лично для себя (возьмите за правило радовать себя красивой одеждой, какой-нибудь бижутерией, интересной книгой/журналом, посиделкой в кафе, походом в музей или просто прогулкой – чем угодно, к чему лежит душа и на что хватает финансов).

5 фев 2017