Около пятидесяти процентов женщин и восемнадцати процентов мужчин страдают арахнофобией, а при тяжёлых случаях фобии люди настолько боятся пауков, что не могут их видеть даже на картинках.

Боязнь пауков - часто встречающаяся фобия, причём, крайне иррациональная, потому что у нас гораздо больше шансов убить паука паука, чем у паука - причинить нам вред.

Давайте обратимся к нескольким психологическим исследованиям, чтобы понять, почему же многие люди так бояться этих насекомых.

1. Старинный враг?

Возможно, это не случайно, что так много людей боится пауков.

Одна популярная теория утверждает, что в самом начале эволюции человека пауки действительно представляли для людей серьёзную угрозу, из-за этого у нас и развилась такая реакция.

Опирается эта теория на реакцию маленьких детей, в возрасте примерно трёх лет. Если показать им две картинки, одну с пауком, другую с тараканом, то паук вызовет у них больше отрицательных эмоций. Это удивляет, потому что тараканы такие же неприятные.

Не все согласны с этой теорией, некоторые утверждают, что боязнь пауков идёт из детства и это всё-таки приобретённый страх. Однако есть в нём один врождённый компонент: мы очень, очень рано начинаем бояться пауков.

2. Фуууу! Огромный паук!

Арахнофобам паук кажется гораздо больше, чем он есть на самом деле.

В одном исследовании арахнофобов попросили взглянуть на тарантулов разной величины и затем оценить их размер. И чем больше человек боялся паука, тем больше он преувеличивал его размер.

Естественно, такое искажение вряд ли поможет побороть фобию.

3. Пауки приближаются!

Точно так же, если арахнофобы видят ползущих пауков, им кажется, что насекомые гораздо ближе, чем есть на самом деле.

В ходе одного исследования участникам показывали видео ползущих к ним пауков. Людям нужно было оценить, в какой момент насекомые будут совсем близко. Чем больше был их страх перед пауками, тем короче казалась дистанция между ними и насекомыми.

Соавтор этого эксперимента объясняет: «Чем больше у человека страха перед, например, пауками, тем больше они склонны уменьшать реальную дистанцию между собой и приближающимся пауком. В этом есть определённый смысл: если приближающийся объект опасен, лучше успеть отскочить на пол секунды раньше, чем на пол секунды опоздать».

Хотя в отличие от, например, быка, паук вряд ли бросится на вас.

4. Пауковая терапия

От арахнофобии можно избавиться довольно быстро.

Спустя шесть месяцев после одного единственного курса терапии, двенадцать людей, которые ужасно боялись пауков, смогли даже подержать тарантула в руках.

Такая терапия сама по себе медленно подготавливает вас к встрече с тарантулом, несколько меняя ваше отношение к паукам.

Доктор Катерина Хойнер объясняет: «Люди думаю, что тарантул способен выпрыгнуть из клетки прямо на них. Некоторым кажется, что тарантулы замышляют что-то злобное. Я покажу им, что тарантул - маленький и слабый и больше печётся о том, чтобы самому спрятаться от людей».

5. Домашнее лечение

Три простых совета для тех, кто хочет избавиться от арахнофобии самостоятельно:

Обратитесь к кому-нибудь, кто не боится пауков и свободно взаимодействует с ними. Доказано, что глядя на человека, свободно обращающегося с пауком, можно избавиться от страха самому.

Пытайтесь приблизиться к пауку, это то, что психологи называют «терапией воздействия».

Вслух опишите ваши чувства. Проговорите свои страхи, это поможет развеять их.

Кстати, о распространённости ахронофобии:

Некоторые исследования говорят о том, что всего лишь 3-7% людей страдают от этого недуга, а другие утверждают, что это почти 50% женщин и 18% мужчин. Результаты, вероятно, зависят от того, кого вы причисляете к ахронофобам: только людей, которые до ужаса бояться пауков, или тех, кто просто считает их очень неприятными.

1 методика:Дополнительный метод 1

Арахнофобия или боязнь пауков - это один из самых распространенных человеческих страхов. Некоторые люди впадают в панику, когда видят паука и им очень сложно избавиться от этого подсознательного страха. Конечно, вам не обязательно любить пауков, но в ваших силах научиться справляться с вашим беспокойством по поводу этих существ. Если вы хотите избавиться от своего страха, начните с первого шага.

• Когда вы пытаетесь преодолеть свой страх, не расстраивайтесь, если это не удалось сделать сразу. Не так-то просто избавиться от фобии, наберитесь терпения.
• Если вы помогаете кому-то другому преодолеть арахнофобию, убедитесь, что он ощущает себя в безопасности и не пытайтесь напугать человека. Помните, что человек верит, что вы поможете ему. Если вы делаете или говорите что-то, вызывающее страх, это только усилит фобию вашего друга.
• Помните, что хотя пауки и живут по всему свету, далеко не каждый из них собирается прийти и встретиться с вами.
• Если вы узнаете больше о нужных и полезных качествах пауков и не будете думать о том, какие они страшные, вы будете чувствовать себя намного спокойнее, когда увидите паука.
• Если вы испугались паука, просто подумайте: "Этот паук не причинит мне вреда, я просто боюсь его вида".
• Признайте, что для вас нормально и естественно немного бояться пауков. Даже ученые, изучающие пауков, могут страдать арахнофобией в слабой степени.
• Попробуйте понять, почему вы боитесь пауков, и что именно делает этих существ такими пугающими для вас. Поговорите с близким другом или родственником и попросите их помочь вам преодолеть эту особую причину, которая вызывает страх.
• Пауки помогают нам, избавляя наш дом от разных букашек и вредителей. Если бы на Земле не было пауков, мы бы утонули в бесконечном море насекомых.
• Попробуйте посмотреть мультфильмы о паучках или почитать детские книжки об этих удивительных животных.
• Дайте себе время, и вы начнете восхищаться красотой этих удивительных созданий, смотреть документальные фильмы и читать книги о их жизни.

Предупреждения

• В нашей стране большинство пауков совершенно безвредны. Многие люди, страдающие арахнофобией, в ужасе бегут из комнаты, оставляя паука в доме. Попробуйте вернуться назад,и, если паук еще там, постарайтесь убрать его из комнаты. Это может показаться вам сложным, если вы испытываете страх перед пауками. Попробуйте посадить паука в чашку, не касаясь его руками, и не смотрите, как шевелятся его восемь длинных ног. Вынесите его в сад и понаблюдайте, как паук убегает прочь. Посмотрите, как он убегает - надеюсь, вы уже не так боитесь пауков сейчас, когда видите, что вы НАМНОГО СИЛЬНЕЕ контролируете жизнь паука, чем он контролирует вашу.
• Не думайте, что пауки в реальной жизни ведут себя так же, как в фильмах ужасов. Пауки не воспринимают людей как добычу, и никогда не пытаются напасть на них.
• Некоторые пауки ДЕЙСТВИТЕЛЬНО опасны. Будьте осторожны, даже если вы не боитесь их. Даже небольшой укус может иметь большие последствия, если вы выбрали не того паука. Очень важно научиться отличать всех ядовитых пауков на вашей территории. Кроме того, будет полезно узнать больше об их местах обитания. Например, Черная Вдова , один из ядовитых пауков, который живет во многих странах мира, любит селиться в старых мусорных кучах и темных местах.

Арахнофобия, или перед пауками являются одной из самых распространенных психических проблем. Чаще этому подвержены представительницы прекрасного пола, но зачастую нервную дрожь восьминогие арахниды вызывают и у мужчин. Как перестать бояться пауков, хотели бы узнать многие, но вначале следует попытаться выявить источник данной фобии.

Почему девушки боятся пауков?

Усильной половины человечества арахнофобия редко принимает патологические формы, скорее это похоже на отвращение перед чем-то крайне неприятным. А вот среди женщин паника при одном только взгляде на крохотное существо наступает у каждой второй. Проблема может зайти довольно далеко, и тогда девушка начинает бояться ходить в места, где теоретически ей могут встретиться пауки, они начинают мерещиться в каждом углу и т.п. Причиной фобии является малопривлекательный вид арахнида и страх того, что он может укусить. Но далеко не всегда стоит бояться пауков именно из-за этого, ядовитые особи водятся в большинстве своем только в экзотических странах. Ученые считают, что страх перед пауками базируется у человека на генетическом уровне.

Как вылечить боязнь пауков?

Чтобы понять, как перестать бояться пауков, необходимо принять наличие у себя данной фобии и поставить цель избавиться от нее. Можно сделать это в виде письма самому себе: на бумаге подробно изложить, почему вас так пугают пауки и чем это вам мешает. Таким образом, вы сделаете свой страх «видимым», а значить, бороться с ним станет легче. Можно попробовать больше узнать о пауках: почитать, посмотреть фильмы, порыться в . Но не стоит при этом обращать внимания на народные «страшилки», приписывающие паукам чуть ли не демоническую силу. Если же избавиться от боязни пауков самостоятельно не удается, то стоит обратиться к профессиональному психологу.

Самое главное – это понять для себя самого, что пауки это обычные насекомые и нечего страшного они собой не представляют. Постарайтесь провести некоторое время рядом с пауком. Рассмотрите его, понаблюдайте за ним. В общем, постарайтесь понять, что вы человек и вы сильнее, и навредить этому пауку можете вы, а не он. Но не забывайтесь и не убивайте паука из-за собственного страха, всё-таки он живое существо.

2 шаг

Попробуйте сменить объект своей боязни. Найдите какое-либо животное или насекомое, которое вызывает у вас такое же отвращение, как и паук. Например, многие бояться змей. Вот и сходите в зоопарк и посмотрите на змей, можете даже подержать их в руках (иногда делают фотографии с удавами или питонами). Вот тогда-то вы поймёте, насколько неприятна для вас эта змея, которую вы практически и не видите, и как всё-таки не страшно просто находиться в одном помещении рядом с пауком.

3 шаг

Если побороть боязнь так и не получается, а пауки в вашем доме ещё остались и вы боитесь, что они ядовиты и нанесут вам вред, просто залезьте в Интернет и посмотрите виды и особенности пауков. Взгляните на того паука, который сидит в углу комнаты, и найдите среди картинок в Интернете такого же. Зная название, вы легко узнаете, ядовит паук или нет. Но сразу могут сказать, что пауки, которые живут в обычных квартирах и домах совершенно не несут в себе какой-либо опасности.

Все мы чего-то боимся. Нет такого человека, который бы вообще ничего не боялся. Но иногда страх перерастает в настоящую панику, что сильно мешает жить нормально. Пауки – это один из самых распространенных страхов.

Измените мнение об этих существах. Всем, кажется, что пауки такие противные, мерзкие, на них даже смотреть страшно. Некоторые при виде паука вообще заходятся криком. А ведь на самом деле ничего страшного в пауках нет. Природой они были придуманы не зря, от них есть и польза. Например, представьте себе жаркий летний вечер. К вам в комнату залетают комары, которые всю ночь противно жужжат. Если же у вас есть пауки, комары долго в комнате не задержатся, так как их съест паук. Это уже неоспоримое достоинство, поэтому, может, нужно положить тапок на пол? К тому же они тоже живые, и тоже хотят жить. Вы думаете, что вы боитесь паука? Так знайте, что вас с тапочкой он боится еще больше.

Вспомните народные приметы. Некоторые приметы напрямую связаны с пауками. Например, одна из них говорит, что если на вас паук сядет, вы получите деньги. Еще одна говорит, что паук в доме приносит счастье. Задумайтесь над этим, хоть это всего лишь и приметы. Вдруг они помогут вам не бояться пауков.

Самый лучший способ избавиться от боязни пауков – общаться с ними. По крайней мере, понаблюдайте за пауком дома. Как он себя ведет, что он делает? Посмотрите, как он плетет паутину, перебирает лапками. Еще лучше – сходите куда-нибудь посмотреть на больших пауков – птицеедов, например. Сначала понаблюдайте – никто не говорит, что вы избавитесь от страха за один день. Потом возьмите его на руки – ничего страшного не случится! Их можно и покормить. Контролируйте свой страх – после этого вы поймете, что бояться-то, собственно и нечего.

Ну и чтобы избавиться от боязни пауков навсегда – держите его дома в качестве домашнего животного. Кормите, ухаживайте за ним – это позволит вашему страху больше никогда не проснуться. Вот увидите – вы их еще и полюбите!

Вы получили советы о том, как перестать бояться пауков. Главное – бороться со своим страхом, а не бежать от него. Советов на эту тему можно дать массу, но самый лучший из них – это пересилить свой страх и взять паука на руки, подолгу смотреть на него. Это самый действенный метод, который избавит вас от глупого страха раз и навсегда. Точно так же можно бояться и с другими страхами – боязнью различных насекомых, змей, крыс, мышей и так далее.